Терапияи нури сурх (RLT) дигар танҳо барои клиникаҳо ё марказҳои саломатӣ нест. Бо афзоиши дастрасии панелҳои терапияи нури сурх дар хона, одамони бештар аз манфиатҳои бароҳатии хонаҳои худ баҳра мебаранд. Новобаста аз он ки шумо онро барои саломатии пӯст, рафъи дард ё барқарорсозии мушакҳо истифода мебаред, донистани он ки чӣ гуна дастгоҳи худро бехатар ва самаранок истифода баред, муҳим аст.
Ин дастури қадам ба қадам барои кӯмак ба шумо дар оғоз аст.
1. Фазои мувофиқро интихоб кунед
Фазои алоҳида ва хуб вентилятсияшударо интихоб кунед, ки дар он шумо метавонед дар назди панели чароғаки сурхи худ бароҳат истода ё нишинед. Боварӣ ҳосил кунед, ки панел дар сатҳи устувор қарор дорад ё дар ҳолати зарурӣ боэътимод васл карда шудааст.
2. Дастури корбарро хонед
Пеш аз оғоз, дастури дастгоҳи худро бодиққат хонед. Моделҳои гуногун метавонанд аз ҷиҳати шиддати рӯшноӣ, масофаи тавсияшуда ва давомнокии истифода фарқ кунанд.
3. Пӯсти худро омода кунед
Ҷои табобатшавандаро тоза кунед — ороиш, крем ё либосҳоеро, ки метавонанд рӯшноиро боздоранд, тоза кунед. Нури сурх ба пӯсти луч беҳтар таъсир мерасонад.
4. Масофаро муқаррар кунед
Худро аз панел тақрибан дар масофаи аз 6 то 18 дюйм (15 то 45 см) ҷойгир кунед. Барои табобатҳои рӯй ё терапияи мақсаднок, масофаи наздиктар беҳтарин аст. Барои машқҳои тамоми бадан, шумо метавонед каме дуртар истода бошед.
5. Вақти ҷаласаҳои худро муайян кунед
Бо 10 то 15 дақиқа дар як сеанс оғоз кунед. Бо гузашти вақт, бо мутобиқ шудани бадани шумо, шумо метавонед ин вақтро то 20 дақиқа дар як минтақа, то 3-5 маротиба дар як ҳафта, зиёд кунед. Аз таъсири аз ҳад зиёди нур худдорӣ кунед - на ҳамеша бештар беҳтар аст.
6. Чашмони худро муҳофизат кунед
Гарчанде ки терапияи нури сурх умуман бехатар аст, ҳангоми табобати рӯй ё қисми болоии бадан, беҳтар аст, ки чашмони худро пӯшед ё айнаки муҳофизатӣ пӯшед.
7. Ором шавед ва пайваста бошед
Дар давоми машқ ором ва ором бошед. Шумо метавонед ин вақтро барои мулоҳиза, гӯш кардани мусиқӣ ё танҳо истироҳат истифода баред. Барои натиҷаҳои беҳтарин, мунтазамӣ калиди асосӣ аст - онро ба як қисми реҷаи ҳарҳафтаинаи нигоҳубини худ табдил диҳед.
8. Маслиҳатҳо оид ба нигоҳубини баъд аз таваллуд
Нигоҳубини махсуси баъд аз он лозим нест, аммо намнок нигоҳ доштани пӯсти шумо метавонад таъсирро беҳтар созад.
Барои дастгирии раванди барқароршавии табиии баданатон, об нӯшед.
9. Пешрафти худро пайгирӣ кунед
Аломатҳо ва беҳбудиҳои худро ҳар ҳафта аксбардорӣ кунед ё дар рӯзнома қайд кунед. Новобаста аз он ки ин пӯсти нармтар, дарди камтари мушакҳо ё беҳтар шудани энергия аст, пайгирии натиҷаҳо ба шумо кӯмак мекунад, ки манфиатҳои дарозмуддатро бубинед.
Ёдраскуниҳои бехатарӣ:
Дар захмҳои кушода ё агар шумо бемории ҳассос ба нур дошта бошед, истифода набаред.
Агар шумо ҳомиладор бошед ё нигарониҳои тиббӣ дошта бошед, бо провайдери тиббӣ машварат кунед.
Аз нигоҳ кардан мустақим ба нур худдорӣ кунед.
Андешаҳои ниҳоӣ
Истифодаи панели терапияи нури сурх дар хона бо равиши дуруст осон, бехатар ва самаранок аст. Бо риояи ин дастур, шумо метавонед аз манфиатҳои саломатӣ дар сатҳи касбӣ бе тарк кардани хонаатон баҳра баред. Терапияи нури сурхро қисми маросими ҳаррӯзаи некӯаҳволии худ гардонед ва ба бадани худ дастгирии шифобахшеро, ки сазовори он аст, диҳед.