Гарчанде ки катҳои офтобӣ бо хатари радиатсияи ултрабунафш маълуманд, зарбаи гармӣ хатари камтар баррасӣшаванда, вале воқеӣ аст - хусусан вақте ки нодуруст истифода мешавад. Гармии мутамарказ ва фазои пӯшидаи катҳои офтобӣ метавонад ҳарорати бадани шуморо аз ҳадди бехатар берун барорад ва боиси ин ҳолати хатарнок барои ҳаёт гардад. Биёед таҳлил кунем, ки чаро ин рӯй медиҳад, кӣ дар хатар аст ва чӣ гуна бояд бехатар бимонем.
1. Чаро катҳои офтобӣ метавонанд боиси пайдоиши гармӣ шаванд: Илми гармии аз ҳад зиёд
Гармзадагӣ вақте рух медиҳад, ки бадани шумо худро хунук карда наметавонад ва ҳарорати аслии он аз 40°C боло меравад. Катҳои офтобӣ бо омезиши ду омили асосӣ шароити беҳтаринро барои ин фароҳам меоранд:
Гармии мутамарказ: Лампаҳои офтобӣ гармии назаррас (аксар вақт дар дохили кат 100-120°F) ба вуҷуд меоранд, то пӯстро барои соя гарм кунанд. Бар хилофи нури табиии офтоб, ки дар он ҷараёни ҳаво ва соя ба танзими ҳарорат мусоидат мекунад, офтобӣ ин гармиро дар фазои хурд ва пӯшида нигоҳ медорад.
Сустшавии хунуккунӣ: Ҳангоми хобидан дар кати офтобӣ, бадани шумо дар ҳолати статикӣ қарор дорад ва арақ ба осонӣ бухор шуда наметавонад (аз сабаби гардиши маҳдуди ҳаво ва тамос бо сатҳи кат). Ин кор кардани механизми асосии хунуккунии бадани шуморо бозмедорад ва боиси зуд ҷамъ шудани гармӣ мегардад.
2. Кӣ дар хатари баландтар қарор дорад?
Ҳар касе, ки аз кати офтобӣ истифода мебарад, метавонад зарбаи гармӣ дошта бошад, аммо баъзе гурӯҳҳо бо хатари бештар рӯбарӯ мешаванд. Инҳо иборатанд аз:
Афроде, ки бемориҳои қаблан вуҷуддошта доранд: Афроде, ки бемории дил, диабет, фарбеҳӣ ё ихтилоли ғадуди сипаршакл доранд, зеро ин ҳолатҳо қобилияти баданро барои танзими ҳарорат коҳиш медиҳанд.
Афроди хушкшуда: Агар шумо пеш аз ё ҳангоми истифода оби кофӣ нанӯшед, бадани шумо моеъи камтар барои истеҳсоли арақ дорад, ки эҳтимолияти аз ҳад зиёд гарм шуданро зиёд мекунад.
Сессияҳои тӯлонӣ ё зуд-зуд: Истифодаи кати офтобӣ зиёда аз 15-20 дақиқа (ё якчанд маротиба дар як рӯз) таъсири гармиро аз он чизе, ки бадани шумо таҳаммул карда метавонад, зиёдтар мекунад.
Кӯдакон, наврасон ва калонсолон: Дар бадани ҷавон системаҳои танзими ҳарорат пурра инкишоф наёфтаанд, дар ҳоле ки системаҳои калонсолон бо синну сол суст мешаванд.
Истифодабарандагони доруворӣ: Маводи мухаддир ба монанди антигистаминҳо, антидепрессантҳо ё доруҳои фишори хун метавонанд ба арақ халал расонанд ва хатари зарбаи гармиро афзоиш диҳанд.
3. Аломатҳои огоҳкунандаи зарбаи гармӣ аз кати офтобӣ
Гармӣ зуд пеш меравад — донистани нишонаҳо метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки зуд амал кунед. Агар шумо мушоҳида кунед, истифодаи кати офтобиро фавран қатъ кунед ва ба ёрии таъҷилӣ муроҷиат кунед:
Ҳарорати баланди бадан: Ҳангоми ламс кардан хеле гарм ҳис кардан (дар ҳолатҳои вазнин арақ кардан мумкин нест, зеро моеъ дар бадан тамом мешавад).
Аломатҳои неврологӣ: чарх задани сар, нофаҳмиҳо, дарди сар ё ларзиш.
Нороҳатии ҷисмонӣ: дилбеҳузурӣ, қайкунӣ, тапиши тези дил ё кӯтоҳ будани нафас.
Тағйироти пӯст: Пӯсти сурх (гарм ва хушк) (на хунук ва на намнок, ки нишонаи хастагии сабуки гармӣ аст).
4. Чӣ тавр ҳангоми истифодаи кати офтобӣ аз зарбаи гармӣ пешгирӣ кардан мумкин аст
Шумо метавонед хатарро бо риояи ин қоидаҳои оддӣ кам кунед:
Обдор бошед: 30 дақиқа пеш аз машқ 8-12 унсия об бинӯшед ва баъд аз он бештар нӯшед. Аз кофеин ё машрубот, ки баданро хушк мекунанд, худдорӣ кунед.
Вақти сессияро маҳдуд кунед: Ба ҳадди тавсияшудаи истеҳсолкунанда риоя кунед (одатан барои корбарони нав 10-15 дақиқа) ва ҳеҷ гоҳ аз 20 дақиқа дар як сессия зиёд набошед.
Байни машқҳо танаффус гиред: Пеш аз истифодаи кати офтобӣ, ҳадди аққал 48 соат интизор шавед, то баданатон хунук шавад ва барқарор шавад.
Ҳарорати катро санҷед: Агар кати офтобӣ аз ҳад зиёд гарм бошад (масалан, сатҳ дастатонро сӯзонад), аз кормандон хоҳиш кунед, ки онро танзим кунанд ё кати дигарро интихоб кунанд.
Ба бадани худ гӯш диҳед: Агар шумо дар ягон лаҳза чарх задани сар, гармии аз ҳад зиёд ё дилбеҳузурӣ ҳис кунед, фавран сеансро қатъ кунед ва ба ҷои хунук ва сояафкан гузаред.
5. Афсонаҳои маъмул дар бораи катҳои офтобӣ ва гармӣ
Афсонаи 1: «Кесаҳои офтобӣ танҳо аз нурҳои ултрабунафш истифода мебаранд — онҳо барои гармӣ кофӣ гарм намешаванд».
Далел: Ҳатто катҳои офтобии камқувват гармии кофӣ барои баланд бардоштани ҳарорати бадан истеҳсол мекунанд. Моделҳои пӯшида ин гармиро нигоҳ медоранд, ки ин гармии аз ҳад зиёдро барои баъзе корбарон ногузир мегардонад.
Афсонаи 2: «Харобӣ аз гармӣ ба гармӣ монанд аст - танҳо истироҳат кунед ва об бинӯшед».
Далел: Хастагии гармӣ сабуктар аст (аломатҳо арақи зиёд, заъф ва хунукии пӯстро дар бар мегиранд) ва онро бо истироҳат табобат кардан мумкин аст. Зарбаи гармӣ як ҳолати фавқулоддаи тиббӣ аст - табобати таъхиршуда метавонад ба осеби узвҳо ё марг оварда расонад.
Афсонаи 3: «Лосьонҳои офтобгирӣ бо бронзерҳо аз зарбаи гармӣ пешгирӣ мекунанд».
Далел: Бронзерҳо танҳо намуди пӯстро тира мекунанд — онҳо баданро хунук намекунанд ва аз гармии аз ҳад зиёд муҳофизат намекунанд. Баъзе лосьонҳо ҳатто метавонанд гармиро нигоҳ доранд ва хатарро зиёд мекунанд.
Хулосаҳои асосӣ
Бале, шумо метавонед аз кати офтобӣ гармӣ гиред - гармии пӯшида ва хунуккунии номусоид онро хатари ҷиддӣ мегардонад.
Гармӣ задан барои ҳаёт хатарнок аст - аломатҳои огоҳкунандаро омӯзед ва дар сурати мушоҳида кардани онҳо фавран ба ёрии таъҷилӣ муроҷиат кунед.
Пешгирӣ оддӣ аст: истеъмоли аз ҳад зиёди маводи моеъро риоя кунед, вақти машқро маҳдуд кунед ва ба бадани худ гӯш диҳед.
Гарчанде хатарҳои марбут ба нурҳои ултрабунафш (саратони пӯст, пиршавӣ) ба таври васеъ маълуманд, аммо зарбаи гармӣ хатари ҷиддӣ аст, ки набояд нодида гирифта шавад. Бехатарии бадани худро аз офтоби муваққатӣ авлотар донед.
Агар ба шумо маълумоти зуд лозим бошад, ки дар дастатон бошад, ман метавонам рӯйхати санҷиши бехатарии катҳои офтобӣ тартиб диҳам — аз ҷумла омодагӣ пеш аз сеанс, аломатҳои огоҳкунанда барои диққат ва нигоҳубини пас аз сеанс — то ба шумо дар пешгирӣ аз хатарҳои марбут ба гармӣ кумак кунад. Оё ин барои шумо муфид хоҳад буд?