Ҷавоби кӯтоҳ: Не, шумо маҷбур нестед, ки пурра либосҳоятонро кашида гиред, аммо ба ҳадди аксар расонидани таъсири пӯст натиҷаҳоро беҳтар мекунад. Дар ин ҷо дастури муфассал барои кӯмак ба шумо дар қабули қарор оварда шудааст:
1. Чӣ гуна либос ба терапияи нури сурх таъсир мерасонад
Пӯсти луч = Беҳтарин ҷаббида
Нури сурх ва наздик инфрасурх (NIR) ҳангоми бе монеа беҳтар ба пӯст ворид мешаванд.
Либосҳо (хусусан матоъҳои ғафс ба монанди ҷинс ё полиэстер) метавонанд нурро банд кунанд ё пароканда кунанд ва самаранокиро коҳиш диҳанд.
Либоси тунук ва ранги равшан = фоидаи қисман
Агар хоксорӣ муҳим бошад, пахтаи сафед ё спандекс (масалан, либоси варзишӣ) имкон медиҳад, ки каме рӯшноӣ гузарад.
Аз матоъҳои торик/сиёҳ худдорӣ кунед - онҳо ба ҷои он ки нурро гузаронанд, онро фурӯ мебаранд.
Таҳқиқоти бараҳна ва пӯшида
Таҳқиқот (масалан, як таҳқиқоти соли 2017 дар Journal of Photomedicine) нишон медиҳад, ки таъсири мустақими пӯст барои истеҳсоли коллаген ва шифо ёфтани захмҳо 30-50% натиҷаҳои беҳтар медиҳад.
2. Кай бояд либос кашид ва кай либоспӯшӣ кард
Барои манфиати ҳадди аксар, агар ҳадафгирӣ кунед, либосҳоятонро кашида гиред:
✅ Аҷҷорҳо, шрамҳо ё нишонаҳои кашиш (масалан, шикам, ронҳо, қафаси сина).
✅ Дарди мушакҳо/буғумҳо (масалан, пушт, зонуҳо, китфҳо).
✅ Акне ё псориаз (нур бояд мустақиман ба пӯсти зарардида расад).
Шумо метавонед қисман либос пӯшед, агар:
✅ Истифодаи RLT барои кайфият/ритми сиркадианӣ (эҳсоси чашм ва рӯй аз ҳама муҳимтар аст).
✅ Пӯшидани либосҳои ранги сабуки камранг (масалан, синабанд + шорт).
✅ Дар муҳити ҷамъиятӣ ё муштарак (бисёре аз клиникаҳо либоси таг/халатҳои якдафъаина пешниҳод мекунанд).
3. Дар бораи либоси таг ё либоси шиноварӣ чӣ гуфтан мумкин аст?
Барои фарогирии ҳадди ақал интихоб кунед:
Мардон: Кӯфтаҳои кӯтоҳ ё боксёрҳо (аз дарзҳои ғафс худдорӣ кунед).
Занон: либоси таги бикини ё ранги бараҳна (рангҳои торик рӯшноиро мебанданд).
Либосҳои шиноварӣ мувофиқанд, аммо метавонанд хатҳои қаҳваранг боқӣ монанд.
4. Ҳифзи чашм ва лавозимот
Чашмҳо: Ҳамеша айнаки муҳофизатӣ пӯшед (нури сурх дурахшон аст, аммо ба нурҳои ултрабунафш зарар намерасонад).
Ҷавоҳирот: Қисмҳои металлиро хориҷ кунед (онҳо метавонанд нурро нобаробар инъикос кунанд).
5. Дар ҷаласаҳои оммавӣ/клиникӣ чӣ интизор шудан мумкин аст
Аксари катҳои касбии RLT (масалан, дар клиникаҳои осоишгоҳӣ ё дерматологӣ) махфиятро бо имконоти зерин таъмин мекунанд:
Либоси таги якдафъаина.
Ҳуҷраҳои либосивазкунии хусусӣ.
Либосҳо барои пӯшонидани қисман.
Бараҳнагӣ талаб карда намешавад - кормандон шуморо дар асоси ҳадафҳои табобат роҳнамоӣ мекунанд.
6. Истифодаи хонагӣ ва касбӣ
Пешниҳодҳо оид ба интихоби либос
Дар хона, барои натиҷаҳои беҳтарин либоси бараҳна ё ҳадди ақаллро интихоб кунед.
Спа/клиникаи тиббӣ Дастурҳои муассисаро риоя кунед (аксар вақт рӯйпӯшҳо пешниҳод карда мешаванд).
Тавсияҳои ниҳоӣ
Барои манфиатҳои пӯст/мӯй: Минтақаҳои мақсаднокро (масалан, рӯй, дастҳо, пойҳо) луч гузоред.
Барои некӯаҳволии умумӣ: Агар бараҳнагии пурра бароҳат набошад, либоси сабук хуб аст.
Ҳамеша чашмонро муҳофизат кунед ва аз матоъҳои сиёҳ худдорӣ кунед.