Катҳои офтобгирӣдорои витамини D нест, аммо онҳометавонад бадани шуморо барои истеҳсоли он ҳавасманд кунад—бо огоҳиҳои асосӣ.
Ин аст он чизе ки шумо бояд донед:
Чӣ тавр витамини D истеҳсол мешавад
-
Витамини D ҳангоми дучор шудан бо он дар пӯсти шумо истеҳсол мешавадРадиатсияи UVBаз нури офтоб.
-
Баъзе катҳои солярӣ нурпошӣ мекунандUVB, аммо аксаран асосан мерезандUVA, кикӯмак намекунадбо истеҳсоли витамини D ва боиси пиршавии бештари пӯст ва хатари саратон мегардад.
Мушкилот бо истифодаи катҳои солярий барои витамини D
-
Натиҷаи ноустувори UVB
-
Аксари катҳои солярии муосир барои солярии косметикӣ тарҳрезӣ шудаанд ва асосан аз он нур мепошанд.UVA, бинобар ин онҳовитамини D кам ё тамоман истеҳсол намешавад.
-
-
Хатарҳои баланди саломатӣ
-
Катҳои офтобгирӣхатари саратони пӯстро зиёд кунед, аз ҷумла марговармеланома.
-
Ҳатто таъсири кӯтоҳмуддати катҳои солярӣ метавонад боисизарар ба ДНК-и пӯст.
-
-
Манбаъҳои беҳтар мавҷуданд
-
Иловаҳоваманбаъҳои парҳезӣ(ба монанди моҳии равғанӣ, шири ғанӣ ё тухм) мебошандбехатартар ва самараноктар.
-
Танҳо10-15 дақиқа таъсири офтобчанд маротиба дар як ҳафта (вобаста ба намуд ва макони пӯсти шумо) метавонад витамини D-и кофӣ таъмин кунад.
-
