Оё шумо зуд-зуд дарди пойҳои шабонаро аз сар мегузаронед? Ин падида на ҳамеша норасоии калсийро нишон медиҳад; он метавонад нишонаи баста шудани рагҳои хун бошад. Оё шумо ягон бор дарди ногаҳонии пойро дар вақти хоби сахт аз сар гузаронидаед? Ин як тасаввуроти нодурусти маъмул аст, ки ин падида нишонаи норасоии калсий аст; аммо, эҳтимол дорад, ки сабаби аслӣ метавонад басташавии рагҳои хун дар пойҳо бошад.
Чаро ҳангоми хоб рафтан пойҳоям дард мекунанд?
Фаъолияти дурусти мушакҳои пой аз таъминоти кофии хун вобаста аст. Хун барои интиқоли энергия ва оксиген ба мушакҳо масъул аст ва ҳамзамон хориҷ кардани маҳсулоти партовро, ки дар натиҷаи мубодилаи моддаҳои мушакҳо ба вуҷуд меоянд, ба монанди кислотаи ширӣ ва гази карбон, осон мекунад. Ин раванд барои нигоҳ доштани сатҳи оптималии рН дар мушакҳо муҳим аст ва бо ин васила кашиш ва истироҳати самараноки мушакҳоро таъмин мекунад.
Дар вақти хоби амиқ, нигоҳ доштани мавқеи доимии хоб маъмул аст, ки метавонад боиси фишори тӯлонии рагҳои пой гардад. Ин метавонад ба вайрон шудани гардиши хун оварда расонад ва дар бофтаи мушакҳои маҳаллӣ кислотаи ширӣ ҷамъ шавад. Ин, дар навбати худ, метавонад нӯгҳои асабро ҳавасманд кунад, ки боиси афзоиши ғайримуқаррарии ангезиши мушакҳо ва эҳтимолан ба кашиши мушакҳо оварда расонад. Дар ҳолатҳои вазнин, ин метавонад ба тромбози рагҳои амиқи дасту пойҳо, ки барои ҳаёт хатарнок аст, оварда расонад. Илова бар ин, вақте ки бадан дар муҳити сард қарор дорад, мағзи сар инчунин рагҳои хунро дар сатҳи бадан тавассути системаи асаб барои кашишхӯрӣ танзим мекунад ва боиси гардиши сусти хун дар пойҳо мегардад.
Чӣ тавр ҳангоми пайдо шудани дарди пой зуд сабукӣ пайдо кардан мумкин аст?
ҚИСМИ 1
Машқҳои дарозкунӣ барои мушакҳои гӯсола
Дар сурати дарди пойи гӯсола, тавсия дода мешавад, ки бо ҳарду даст ба минтақаи дарди пой массаж кунед ё фишор диҳед, дар ҳоле ки пойро ба самти бадан дароз кунед. Ҳамзамон, зону бояд рост карда шавад ва эҳтиёт шавед, ки ин корро тадриҷан анҷом диҳед. Ин тартибро якчанд маротиба такрор кардан мумкин аст.
ҚИСМИ 2
Мавқеи хоби худро танзим кунед
Барои баргардонидани хун ба дил, мавқеи хобатонро иваз кунед ё зери пойҳоятон болишт гузоред.
ҚИСМИ 3
Компресси гарм
Дастмоли гарм ё халтаи оби гармро метавон ба минтақаи тангшудаи поя ба муддати 15-20 дақиқа часпонд, то ҳарорати мушакҳои пояро баланд бардорад ва гардиши хунро беҳтар созад.
Таъсири ҳаррӯза ба нури сурх барои беҳтар кардани гардиши хун ва пешгирии дардҳо
Татбиқи чораҳое, ки пайдоиши кашишхӯрии пойҳоро фаъолона коҳиш медиҳанд ва гардиши хунро дар ҳар рӯз беҳтар мекунанд, хеле муҳим аст. Як қатор таҳқиқот нишон доданд, ки нури сурх метавонад вазодилататсияро тавассути раҳо кардани моддаҳои вазоактивӣ, ки аз ҳуҷайраҳои эндотелиалӣ ҳосил мешаванд, ба вуҷуд орад. Ин раванд нишон додааст, ки фаъолияти каталазаро дар митохондрия афзоиш медиҳад ва бо ин васила мубодилаи моддаҳои ҳуҷайра ва тозакунии радикалҳои оксигенро осон мекунад. Дар натиҷа, ин боиси беҳтар шудани гардиши микрорагҳо ва тавозуни танзимшавандаи оксидшавӣ-антиоксидант мегардад.
Фарзияе, ки кабинаи саломатии MERICAN метавонад нақшҳои гуногуни биологиро бозӣ кунад, фаъолиятҳои гуногуни ферментҳоро дар митохондрия фаъол созад, синтези ATP-ро суръат бахшад ва афзоиш диҳад, барои бадан энергияи бештар диҳад, сершавии оксигени хунро афзоиш диҳад ва бо ин васила гардиши хунро дар дасту пойҳо беҳтар созад, тавлиди кислотаи шириро кам кунад, дард ва хастагии мушакҳоро коҳиш диҳад, бар асоси терапияи нури сурх аст.
Ниҳоят, гарчанде ки "дарди пойҳо дар нисфи шаб" як падидаи маъмулӣ аст, онро инчунин метавон як занги изтироб аз бадан ҳисобид, ки моро водор мекунад, ки ба вазъи саломатии ахири худ диққат диҳем. Дар ҳолатҳое, ки дардҳо такрор мешаванд ва беохиранд, тавсия дода мешавад, ки ба духтур муроҷиат кунед.