1. Шумо бояд чӣ қадар вақт терапияи нури сурхи тамоми баданро анҷом диҳед?
Аксари одамон аз он манфиат мегиранд10-20 дақиқа барои як сессияШурӯъкунандагон метавонанд аз 8 то 10 дақиқа оғоз кунанд, дар ҳоле ки корбарони ботаҷриба вобаста ба ҳадафҳои худ метавонанд то 20 дақиқа вақт сарф кунанд.
2. Оё 30 дақиқа барои терапияи нури сурх хеле дароз аст?
Дар аксари мавридҳо,30 дақиқа аз вақти зарурӣ дарозтар астбарои машқҳои тамоми бадан. Таъсири аз ҳад зиёд ба бадан натиҷаҳоро беҳтар намекунад ва метавонад боиси асабонияти сабуки пӯст гардад. Агар мутахассис тавсия надиҳад, 20 дақиқа ё камтар аз онро риоя кунед.
3. Ҳафтае чанд маротиба бояд терапияи нури сурхи тамоми баданро анҷом диҳам?
-
Барои саломатии пӯст ва пешгирии пиршавӣ:3-5 ҷаласа дар як ҳафта.
-
Барои рафъи дард ва барқароршавӣ: Истифодаи ҳаррӯза ба муддати 1-2 ҳафта метавонад кумак кунад.
-
Барои нигоҳдорӣ:2-3 маротиба дар як ҳафтаодатан кофӣ аст.
4. Оё шумо метавонед ҳар рӯз терапияи нури сурхро анҷом диҳед?
Бале,истифодаи ҳаррӯза умуман бехатар аст, махсусан бо дастгоҳҳои дорои радиатсияи паст. Аммо, агар шумо аз кат ё панели пурраи бадан бо қувваи баланд истифода баред, беҳтар аст, ки пас аз 5-6 рӯзи пайдарпай ба пӯстатон танаффус диҳед.
5. Агар шумо терапияи нури сурхро муддати тӯлонӣ истифода баред, чӣ мешавад?
Истифодаи аз ҳад зиёд метавонад боисисурхии муваққатӣ, хушкӣ ё ҳассосияти сабукОн ба монанди нури ултрабунафш сӯхтагӣ ба вуҷуд намеорад, аммо бо мурури замон метавонад самаранокии табобатро коҳиш диҳад.
6. Оё ман бояд терапияи нури сурхро субҳ ё шом истифода барам?
Ҳарду самараноканд. Бисёриҳо афзалтар медонандҷаласаҳои субҳгоҳӣбарои баланд бардоштани энергия ваҷаласаҳои шомбарои барқароршавӣ ва истироҳати мушакҳо.
7. Оё ҳангоми терапияи нури сурх тамоми бадан бояд чашмонамро пӯшонам?
Нури сурх ва наздик инфрасурх бехатар аст, аммо барои роҳатӣ, бисёре аз корбарон онро истифода мебарандайнаки муҳофизатӣ— хусусан ҳангоми машқҳои тӯлонии тамоми бадан.
8. Ман чӣ қадар зуд натиҷаҳои терапияи нури сурхи тамоми баданро мебинам?
-
Беҳбудиҳои пӯстДавомнокӣ: 4-6 ҳафта бо истифодаи мунтазам.
-
Рафъи дард ва барқароршавии мушакҳо: Баъзеҳо натиҷаро пас аз чанд сеанс пай мебаранд.
-
Манфиатҳои дарозмуддат: Беҳтарин бо истифодаи мунтазам дар тӯли якчанд моҳ ба даст оварда мешавад.
9. Оё вақти бештар маънои натиҷаҳои беҳтари терапияи нури сурхро дорад?
Не. Терапияи нури сурх пас аз он аст«Каҷхати вокуниш ба воя»— аз ҳад кам метавонад кор накунад, аз ҳад зиёд фоидаи иловагӣ намеорад. Мувофиқат аз давомнокии ҷаласа муҳимтар аст.
10. Оё терапияи нури сурх метавонад машқ ё нигоҳубини пӯстро иваз кунад?
Не. Терапияи нури сурх як асттабобати дастгирикунанда—он саломатии пӯст, барқароршавӣ ва энергияро беҳтар мекунад, аммо он ҳангоми якҷоя бо тарзи ҳаёти солим, нигоҳубини дурусти пӯст ва фаъолияти мунтазам беҳтар кор мекунад.