Терапияи нури сурх чист? Терапияи нури сурх, ки аксар вақт бо номи Терапияи лазерии сатҳи паст (LLLT) ё Фотобиомодуляция маълум аст, аз дарозии мавҷҳои мушаххаси рӯшноӣ (600-900 нм) барои ворид шудан ба пӯст истифода мебарад. Ин рӯшноӣ митохондрияҳоро дар ҳуҷайраҳои мо - нерӯгоҳҳои хурде, ки энергия истеҳсол мекунанд, ҳавасманд мекунад. Аммо ин чӣ гуна ба шумо дар аз даст додани вазн кӯмак мекунад? Ҳамааш дар бораи он аст, ки чӣ гуна бадан ин энергияро истифода мебарад ва бо ҳуҷайраҳои чарб ҳамкорӣ мекунад.
Терапияи нури сурх ба бадан чӣ гуна таъсир мерасонад? Вақте ки нури сурх ба пӯст мерасад, он ба ҳуҷайраҳо мерасад ва онҳоро барои истеҳсоли энергияи бештар ҳавасманд мекунад. Онро ҳамчун турбопуркунии ҳуҷайраҳои худ тасаввур кунед. Бо ҳавасманд кардани митохондрия, он истеҳсоли энергияи онҳоро зиёд мекунад. Ин афзоиши энергия на танҳо шуморо фаъолтар ҳис мекунад, балки тарзи мубодилаи равғанҳо, шакар ва сафедаҳоро дар бадани шумо низ беҳтар мекунад. Ҳар қадар ҳуҷайраҳои шумо самараноктар кор кунанд, ҳамон қадар энергияи бештар месӯзед. Ва ин танҳо оғоз аст.
Терапияи нури сурх чӣ гуна барои аз даст додани вазн кор мекунад?
Як бартарии назарраси терапияи нури сурх барои идоракунии вазн қобилияти он барои беҳтар кардани суръати мубодилаи моддаҳо мебошад. Ин тавассути беҳтар кардани функсияи митохондрия ба даст оварда мешавад, ки бо ин васила баданро барои истифодаи самараноктари энергия ташвиқ мекунад. Натиҷаи ин афзоиши суръати мубодилаи моддаҳо афзоиши сӯхтани калорияҳо, ҳатто дар давраи истироҳат аст. Вақте ки ин ду омил бо машқҳои мунтазам якҷоя карда мешаванд, формулаи хеле муассир барои муваффақияти аз даст додани вазн эҷод карда мешавад.
Терапияи нури сурх ва кам кардани чарб: далелҳои клиникӣ
Таҳқиқоти баъдӣ, ки соли 2018 гузаронида шуд, манфиатҳои LLLT-ро ҳангоми якҷоя бо машқ дар гурӯҳи 49 зани аз 20 то 40 сола омӯхтанд. Натиҷаҳо нишон доданд, ки якҷоя кардани LLLT ва машқ ба беҳбудиҳои назаррас дар коҳиши чарб ва нишондиҳандаҳои саломатии масуният, аз ҷумла коҳиши интерлейкин-6 ва афзоиши сигнализатсияи WNT5 оварда расониданд. Ин бозёфтҳо дар нигоҳ доштани ҳуҷайраҳои солим муҳиманд. Гарчанде ки бозёфтҳо рӯҳбаландкунандаанд, барои баровардани хулосаҳои қатъӣ дар бораи нақши терапияи нури сурх дар аз даст додани вазн таҳқиқоти бештар лозим аст.
Таҳқиқоти озмоишии соли 2020, ки 60 калонсоли дорои вазни зиёдатӣ бо иштироки онҳо гузаронида шуд, нишон дод, ки пас аз шаш ҳафтаи табобатҳои ду маротиба дар як ҳафта, ҳаҷми камар тақрибан 0,8 дюйм (2 см) коҳиш ёфтааст. Аммо, набудани гурӯҳи назоратӣ дар таҳқиқот хулосаҳоро камтар устувор мегардонад.
Бартариҳои терапияи нури сурх барои идоракунии вазнТерапияи нури сурх барои кам кардани чарб як қатор бартариҳои хосро медиҳад. Асосан, он ғайриинвазивӣ аст. Бар хилофи мудохилаҳои ҷарроҳӣ ба монанди липосаксия, ин терапия буришро талаб намекунад, давраи барқароршавиро дар бар намегирад ва ягон вақти истироҳатро талаб намекунад. Ин тартиби ғайриинвазивӣ ба одамон имкон медиҳад, ки фавран пас аз табобат ба фаъолияти муқаррарии ҳаррӯзаи худ идома диҳанд.
Аввалан, қайд кардан муҳим аст, ки… Беҳтар шудани гардиши хун ва оксигенатсия
Инчунин нишон дода шудааст, ки терапияи нури сурх ҷараёни хунро беҳтар мекунад. Беҳтар шудани гардиши хун интиқоли оксиген ва маводи ғизоиро ба ҳуҷайраҳо осон мекунад ва бо ин васила ба вайроншавии чарбҳо ва барқароршавии мушакҳо мусоидат мекунад. Ин равандро метавон ҳамчун як шакли кӯмак ба механизмҳои дохилии бадан маънидод кард.
2. Барқароршавии беҳтари мушакҳо ва сӯхтани чарб. Бартариҳои терапияи нури сурх аз танҳо аз даст додани чарбҳо зиёдтаранд. Он инчунин ба барқароршавии мушакҳо мусоидат мекунад ва онро барои онҳое, ки мунтазам машқ мекунанд, воситаи аъло мегардонад. Бо коҳиш додани илтиҳоб ва мусоидат ба барқароршавии бофтаҳо, он раванди барқароршавии босуръаттарро осон мекунад ва бо ин васила қобилияти сӯзондани чарби баданро ҳангоми машқ афзоиш медиҳад.
3. Кам кардани чарбуи маҳаллӣ ва кам кардани чарбуи умумӣ. Як бартарии дигари терапияи лазерии нури сурх барои аз даст додани вазн қобилияти он барои ҳадаф қарор додани минтақаҳои мушаххас аст. Агар ҳадаф кам кардани бофтаи чарбу дар минтақаҳои мушаххас, ба монанди шикам, рон ё дастҳо бошад, ин терапияро метавон барои ҳадаф қарор додани ин минтақаҳо истифода бурд. Аммо, вақте ки дар якҷоягӣ бо барномаи ҳамаҷонибаи тағйири тарзи зиндагӣ истифода мешавад, он инчунин метавонад кам кардани чарбуи ҳамаҷонибаро ҳавасманд кунад. Новобаста аз он ки ҳадаф ҳадаф қарор додани минтақаҳои мушаххас ё ноил шудан ба кам кардани чарбуи ҳамаҷониба аст, терапияи нури сурх метавонад ба кӯшишҳои шахс бартарии назаррас диҳад.
Сессияҳои терапияи нури сурх: Чиро интизор шудан мумкин аст?
Дар бахши зерин тавсифи муфассали он чизе, ки аз сеанс интизор шудан мумкин аст, оварда шудааст. Одатан, сеанси терапияи нури сурх аз 10 то 20 дақиқа давом мекунад. Субъектҳо метавонанд вобаста ба минтақаи табобатшаванда мавқеи нишаста ё паҳлӯӣ дошта бошанд. Ин тартиб одатан дарднок нест ва онро дар давоми рӯзи серкор ба осонӣ анҷом додан мумкин аст.
Дастгоҳҳои терапияи нури сурх дар сатҳи касбӣ барои истифода дар клиникаҳо ва инчунин дар шароити хонагӣ дастрасанд. Дар ҳоле ки табобатҳои касбӣ одатан пурқувваттаранд, имконоти хонагӣ метавонанд бо мурури замон натиҷаҳои муассирро пешниҳод кунанд. Интихоби усули табобат дар ниҳоят аз омилҳо ба монанди қулайӣ, буҷа ва вақте, ки шахс омода аст барои ин раванд сарф кунад, муайян карда мешавад.
Натиҷаҳои терапияи нури сурхро бо кадом роҳҳо метавон беҳтар кард?
Муҳим аст, ки эътироф кунем, ки самаранокии терапияи нури сурх ҳангоми истифодаи якҷоя бо тарзи ҳаёти солим ба ҳадди аксар расонида мешавад. Гарчанде ки терапияи нури сурх як панацея нест, он метавонад ҳамчун иловаи муассир ба стратегияи умумии аз даст додани вазн хизмат кунад. Тавсияҳои зерин барои мусоидат ба беҳтар кардани натиҷаҳои терапияи нури сурх пешниҳод карда мешаванд:
Барои таъмини натиҷаҳои беҳтарин, риояи мунтазами табобат муҳим аст. Ин мувофиқат барои ноил шудан ба натиҷаҳои мушоҳидашаванда хеле муҳим аст. Барои муқаррар кардани реҷаи мунтазаме, ки бо мурури замон тадриҷан натиҷаҳои назаррас медиҳад, ба ҷадвали муқарраршудаи табобат, хоҳ ҳар рӯз бошад, хоҳ чанд маротиба дар як ҳафта, риоя кунед.
Гирифтани об омили муҳими дигар аст. Пеш аз ва баъд аз ҳар як сеанс, муҳим аст, ки бо нӯшидани миқдори зиёди об, миқдори кофии гидратсия таъмин карда шавад. Гирифтани об ба нест кардани ҳуҷайраҳои чарб, ки тавассути терапияи нури сурх вайрон мешаванд, мусоидат мекунад ва бо ин васила самаранокии умумии табобатро афзоиш медиҳад.
Нишон дода шудааст, ки якҷоя кардани терапияи нури сурх бо машқҳои мунтазам натиҷаҳои беҳтарин медиҳад. Нишон дода шудааст, ки якҷоя кардани терапияи нури сурх ва машқҳои мунтазам коҳиши чарбро ба таври назаррас афзоиш медиҳад. Машқ бо истифода аз кислотаҳои равғанӣ, ки ҳангоми терапияи нури сурх ҷудо мешаванд, суръати сӯхтани чарбро метезонад.
Риояи парҳези солим низ муҳим аст. Қобили зикр аст, ки терапияи нури сурх ҳангоми ҳамроҳӣ бо парҳези мутавозин самараноктар аст. Барои қувват бахшидан ба бадан ва пурра кардани таъсири табобат, бояд хӯрокҳои серғизо истеъмол карда шаванд.
Дар ниҳоят, тавсия дода мешавад, ки ба минтақаҳои мушаххас диққат диҳед. Дар сурати ҳадаф гирифтани минтақаҳои мушаххас, ба монанди шикам ё ронҳо, барои кам кардани равғани маҳаллӣ тавсия дода мешавад, ки терапияи нури сурхро мустақиман ба ин минтақаҳо татбиқ кунед.
Истифодаи дастгоҳи баландсифат низ муҳим аст. Новобаста аз он ки терапия дар шароити клиникӣ ё дар хонаи шахсӣ гузаронида мешавад, истифодаи дастгоҳе, ки барои самаранокии оптималӣ, ки дар диапазони 600-900 нм ҷойгир аст, бо дарозии мавҷи мувофиқ рӯшноӣ мебарорад, муҳим аст.
Ҳамчунин тавсия дода мешавад, ки пешрафт пайгирӣ карда шавад. Назорати андозагирӣ ва вазни бадан дар тӯли вақт имкон медиҳад, ки самаранокии табобат арзёбӣ карда шавад. Ин имкон медиҳад, ки дар сурати ба даст наомадани натиҷаҳои дилхоҳ, ба нақшаи табобат тағйироти зарурӣ ворид карда шаванд.
Хулоса, терапияи нури сурх як равиши умедбахш ва ғайриинвазивӣ барои беҳтар кардани талошҳои аз даст додани вазнро пешниҳод мекунад. Нишон дода шудааст, ки ин табобат ба адипоситҳо нигаронида шудааст, суръати мубодилаи моддаҳоро афзоиш медиҳад ва барқароршавии мушакҳоро осон мекунад, ки онро ба як иловаи арзишманд ба як равиши ҳамаҷонибаи саломатӣ табдил медиҳад. Дар натиҷа, барои шахсоне, ки равиши бедардро барои кам кардани фоизи равғани бадан ва беҳтар кардани таркиби умумии бадан меҷӯянд, ин терапия метавонад як роҳи ҳалли хеле муассир бошад.
Саволҳои зуд-зуд додашаванда
1. Оё терапияи нури сурх метавонад танҳо ба ман вазни худро кам кунад?
Терапияи нури сурх метавонад кумак кунад, аммо он ҳангоми якҷоя бо тарзи ҳаёти солим, аз ҷумла парҳез ва машқ, беҳтар кор мекунад.
2. Барои аз даст додани вазн чанд сеанси терапияи нури сурх лозим аст?
Аксари одамон натиҷаҳоро пас аз якчанд сессия мебинанд ва пас аз 4 то 6 ҳафтаи табобатҳои пайваста тағйироти назаррас ба амал меоянд.
3. Оё натиҷаҳои терапияи нури сурх доимӣ ҳастанд?
Натиҷаҳо метавонанд давом кунанд, аммо нигоҳ доштани тарзи ҳаёти солим барои нигоҳ доштани вазн муҳим аст.
4. Оё терапияи нури сурх барои ҳама бехатар аст?
Умуман, бале. Аммо, пеш аз оғози ягон табобати нав, ҳамеша бо провайдери тиббӣ машварат кунед.
5. Оё ман метавонам терапияи нури сурхро бо дигар табобатҳои аз даст додани вазн якҷоя кунам?
Албатта! Бисёриҳо онро бо машқ, ғизои солим ё дигар табобатҳо якҷоя мекунанд, то натиҷаҳоро беҳтар кунанд.