Вақтҳои стандартии сессия аз рӯи намуди кат
| Навъи кати солярий | Истифодабарандагони навкор | Истифодабарандагони доимӣ | Максимум тавсия дода мешавад |
|---|---|---|---|
| Кати рост истода | 3-5 дақиқа | 8-12 дақиқа | 15 дақиқа |
| Кати хоби оддӣ | 5-7 дақиқа | 10-15 дақиқа | 20 дақиқа |
| Кати фишори баланд | 3-4 дақиқа | 6-10 дақиқа | 12 дақиқа |
| Кати турбо/баландшиддат | 2-3 дақиқа | 5-8 дақиқа | 10 дақиқа |
Омилҳои калидие, ки вақти шуморо муайян мекунанд
- Навъи пӯст (миқёси Фитспатрик)
- Навъи I (Хеле миёна): ҳадди аксар 3-5 дақиқа
- Навъи II (Орто): 5-7 дақиқа
- Навъи III (Миёна): 8-12 дақиқа
- Навъи IV-VI (Зайтун-Тир): 12-15 дақиқа
- Қувваи кат
- Катҳои фишори паст: Ба сессияҳои дарозтар (10-20 дақиқа) иҷозат диҳед
- Катҳои фишори баланд: Вақти кӯтоҳтарро талаб мекунанд (5-10 дақиқа)
- Басомади офтобгирӣ
- Ҷаласаи аввал: 50% вақти максималӣ
- Пас аз 3 сеанс: Мумкин аст 1-2 дақиқа зиёд карда шавад
- Марҳилаи нигоҳдорӣ: Истифодаи пурраи вақти тавсияшуда
Маҳдудиятҳои қатъи бехатарӣ
- Тавсияи FDA: Ҳеҷ гоҳ аз вақти ҳадди аксари истеҳсолкунанда зиёд накунед
- Қоидаҳои салонАксарият маҳдудиятҳои қатъии вақтро риоя мекунанд (одатан ҳадди аксар 20 дақиқа)
- Аломатҳои огоҳкунандаи пӯст: Пас аз 6-8 соат гулобӣ будан маънои онро дорад, ки шумо ба ҳадди худ расидаед
Хатари таъсири аз ҳад зиёд
⚠Хатарҳои кӯтоҳмуддат:
- Сӯхтагии дарднок (пас аз 6-24 соат пайдо мешавад)
- Заҳролудшавӣ аз офтоб (дилбеҳузурӣ, чарх задани сар)
- Осеби чашм (бе айнаки махсус)
⚠Хатарҳои дарозмуддат:
- Пиршавии бармаҳал (пӯсти чармӣ, узвҳо)
- Хатари афзояндаи саратони пӯст
- Сустшавии системаи масуният
Намунаи ҷадвали офтобгирии интеллектуалӣ
- Ҳафтаи 1: 3 сессия (Душанбе/Чоршанбе/Ҷумъа), аз 50% вақти максималӣ сар мешавад
- Ҳафтаи 2: 3 сессия бо 75% вақти ҳадди аксар
- Ҳафтаи 3+: 2-3 ҷаласаи нигоҳдорӣ дар як ҳафта пурравақт
Маслиҳати касбӣ:«Қоидаи 24-соата»-ро истифода баред - агар пӯстатон пас аз 24 соат гарм бошад, вақти сеанси навбатиро 2 дақиқа кам кунед.
Ҳолатҳои махсус
- ДоруҳоАнтибиотикҳо, табобати акне ва ғайра метавонанд 50% вақти камтарро талаб кунанд
- Сӯзиши офтобии ахир: Пеш аз офтобгирӣ ҳадди аққал 48 соат интизор шавед
- Татуировкаҳо: Барои пешгирӣ аз рангпарида шудан бо SPF 30+ пӯшонед