Терапияи нури сурх яке аз маъмултарин табобатҳои саломатӣ барои саломатии пӯст, рафъи дард ва нерӯи умумии ҳаётӣ шудааст. Аммо агар шумо терапияи нури сурхи тамоми баданро баррасӣ кунед, яке аз саволҳои маъмултарин ин аст:Ҳар як ҷаласа бояд чӣ қадар давом кунад?Истифодаи вақти дурусти табобат калиди ба ҳадди аксар расонидани натиҷаҳо ва таъмини бехатарӣ мебошад.
Давомнокии тавсияшуда барои терапияи нури сурхи тамоми бадан
Барои аксари одамон, аСессияи 10-20 дақиқабарои табобатҳои тамоми бадан беҳтарин ҳисобида мешавад. Ин мӯҳлат ба пӯст ва бофтаҳои зеризаминӣ имкон медиҳад, ки нури сурхи терапевтӣ ва наздик инфрасурхро бидуни таъсири аз ҳад зиёд ҷаббида гиранд.
-
Шурӯъкунандагон:Бо оғоз кунед8-10 дақиқа барои як сессия, 3-4 маротиба дар як ҳафта.
-
Истифодабарандагони доимӣ:Тадриҷан зиёд кунед15-20 дақиқа барои як сессия, вобаста ба таҳаммулпазирии пӯст ва ҳадафҳо.
-
Истифодабарандагони пешрафта ё бемориҳои музмин:Баъзеҳо метавонанд аз ҷаласаҳо то25 дақиқа, аммо ин бояд таҳти роҳбарии мутахассис анҷом дода шавад.
Чаро давомнокии ҷаласа муҳим аст
Терапияи нури сурх тавассути ҳавасмандгардонии энергияи ҳуҷайра (истеҳсоли ATP) ва беҳтар кардани гардиши хун кор мекунад. Аммо, мисли машқҳо,бештар на ҳамеша беҳтар аст.
-
Хеле кӯтоҳ → натиҷаҳо метавонанд маҳдуд бошанд.
-
Дарозӣ → метавонад ба коҳиши натиҷаҳо ва дар ҳолатҳои нодир, ҳассосияти муваққатии пӯст оварда расонад.
Калид ин асттаъсири мунтазам ва мӯътадилба ҷои сессияҳои марафон.
Чӣ қадар зуд-зуд шумо бояд терапияи нури сурхи тамоми баданро анҷом диҳед?
-
Барои саломатии умумӣ ва пӯст:3-5 ҷаласа дар як ҳафта.
-
Барои идоракунии дард ё барқароршавӣ:Истифодаи ҳаррӯзаи он метавонад барои чанд ҳафта муфид бошад.
-
Марҳилаи нигоҳдорӣ:Барои нигоҳ доштани натиҷа, одатан 2-3 маротиба дар як ҳафта кофӣ аст.
Маслиҳатҳо барои ҷаласаҳои бехатар ва самаранок
-
Дастурҳои дастгоҳро риоя кунед– Катҳо, панелҳо ё саунаҳои гуногуни чароғакҳои сурх сатҳҳои гуногуни нурпошӣ доранд.
-
Мустақим бошед– Натиҷаҳо ҷамъшавандаанд; ҷаласаҳои мунтазам нисбат ба ҷаласаҳои тӯлонии тасодуфӣ муҳимтаранд.
-
Ба бадани худ гӯш диҳед– Агар шумо сурхӣ, хушкӣ ё хастагиро мушоҳида кунед, вақтро кӯтоҳ кунед.
-
Аз таъсири аз ҳад зиёд худдорӣ кунед– Ба мӯҳлатҳои тавсияшуда риоя кунед; рӯшноии бештар натиҷаҳоро суръат намедиҳад.
Хулоса
Давомнокии идеалии сессия бароиТерапияи нури сурх дар тамоми бадан тақрибан 10-20 дақиқа давом мекунад, вобаста ба ҳадафҳо ва дастгоҳи шумо. Оҳиста оғоз кунед, тадриҷан зиёд кунед ва барои натиҷаҳои беҳтарин пайвастагиро нигоҳ доред.
Бо мувозинат карданвақт, басомад ва мувофиқат, шумо метавонед аз тамоми манфиатҳои терапияи нури сурх бехатар ва самаранок баҳра баред.