«Ман чанд маротиба дар як ҳафта метавонам офтобгирӣ кунам?» яке аз саволҳои маъмултарин дар интернет дар бораи офтобгирӣ дар дохили бино аст. Ҳақиқат ин аст, ки...ҷавоби ягона вуҷуд надорад, зеро басомади идеалии офтобгирӣ аз инҳо вобастагии зиёд дорад:

• Шумонавъи пӯст

• Шумоҳадафҳои офтобгирӣ

• Дарнамуди кати солярӣшумо истифода мебаред

• Шумосатҳи таҷриба

• Чӣ гуна пӯсти шумо ба таъсири ултрабунафш вокуниш нишон медиҳад

Ин дастур ҷавоби аз ҷиҳати илмӣ асосёфта ва аз ҷониби салон тасдиқшударо пешниҳод мекунад, ки ба ҳарду афзалият медиҳад.натиҷаҳои муассирвабехатарии пӯст, бо фаҳмишҳо аз истифодаи касбии таҷҳизоти муосири офтобгирии Мерикан.

1. Чаро басомади офтобгирӣ муҳим аст (бештар аз он ки шумо фикр мекунед)

Солярий дар дохили бино тавассути ҳавасмандгардонии истеҳсоли меланин ва оксидшавӣ кор мекунад. Аммо меланин маҳдудиятҳои биологӣ дорад. Истифодаи аз ҳад зиёд ба инҳо оварда мерасонад:

• Сурхӣ

• Пӯсткунӣ

• Ранги нобаробар

• Пиршавии бармаҳали пӯст

• Зарари дарозмуддати ултрабунафш

Аз ҳад зиёд офтобгирӣ шуморо тезтар торик намекунад - ин танҳо хатари пӯстатонро зиёд мекунад.

Фосилаи дурусти байни сессияҳои солярӣ ба пӯсти шумо имкон медиҳад, ки барои:

• Барқароршавӣ

• Меланин истеҳсол кунед

• Пигменти оксидшаванда

• Занбӯри худро ба таври табиӣ қавитар кунед

Аз ин рӯ, фаҳмидани басомад муҳим аст.

2. Басомади тавсияшудаи офтобгирӣ вобаста ба намуди пӯст

Таҳаммулпазирии табиии пӯсти шумо ба таъсири ултрабунафш муайян мекунад, ки шумо чӣ қадар зуд-зуд метавонед бехатар офтобгирӣ кунед. Дар зер миқёси маъмули Фитзпатрик оварда шудааст:

✔ Навъи I пӯст — Хеле рангпарида, ҳамеша месӯзад, ҳеҷ гоҳ зард мешавад

• Мӯйҳои сурх, чашмони равшан, доғҳои доғдор

• Сӯхтани пӯст ҳатто бо таъсири кӯтоҳмуддат

Басомади тавсияшуда:
Барои солярий дар дохили бино мувофиқ нест.

Барои ин намуди пӯст истифодаи катҳои солярий тавсия дода намешавад, зеро хатари сӯхтан хеле баланд аст.

✔ Навъи пӯст II — Пӯсти сафед, ба осонӣ месӯзад, бад зард мешавад

• Ранги пӯсти Аврупои Шимолӣ

• Вокуниши сусти меланин

Басомади тавсияшуда:
➡1-2 ҷаласа дар як ҳафта
➡ Сессияҳои кӯтоҳ, такмили тадриҷӣ

Ин намуди пӯст бояд махсусан эҳтиёткор бошад ва бояд истифода шавадтаҷҳизоти дараҷаи касбӣба монанди катҳои мериконӣ бо баромади устувори UVA/UVB барои кам кардани хатари таъсири аз ҳад зиёд.

✔ Навъи пӯст III — Пӯсти сабук то миёна, баъзан месӯзад ва ба осонӣ зард мешавад

Ин намуди маъмултарини пӯст дар байни дӯстдорони пӯсти хонагӣ аст.

Басомади тавсияшуда:
➡2-3 ҷаласа дар як ҳафтадар марҳилаи сохтмон
➡1-2 ҷаласа дар як ҳафтабарои нигоҳдорӣ

Пӯсти навъи III хуб офтобгирӣ мекунад ва пигментро нисбат ба намуди II дарозтар нигоҳ медорад.

✔ Навъи IV пӯст — Пӯсти табиӣ зайтунӣ ё қаҳваранги равшан

• Кам месӯзад

• Ранги сиёҳ ва тез медурахшад

Басомади тавсияшуда:
➡2-4 ҷаласа дар як ҳафта
➡ Сессияҳои каме дарозтар таҳаммул карда мешаванд

Ин намуди пӯст ба солярий дар дохили бино, махсусан дар катҳои солярий бо фишори баланд, хеле хуб вокуниш нишон медиҳад.

✔ Навъи пӯст V–VI — аз қаҳваранги тира то пӯсти торик

• Хеле кам сӯхта мешавад

• Муҳофизати табиии қавии ултрабунафш

Басомади тавсияшуда:
➡2-4 маротиба дар як ҳафта

Вобаста аз ҳадафҳои солярий, сессияҳо метавонанд каме дарозтар бошанд.

3. Чармгарони нав ва чармгарони ботаҷриба (Қоидаҳои гуногун татбиқ мешаванд)

Барои шурӯъкунандагон

Агар шумо дар солярии дохили бино нав бошед:

Оҳиста оғоз кунед

• Бо оғоз кунед3–6 дақиқаҷаласаҳо

• Маҳдудият ба1-2 ҷаласа дар як ҳафтадар аввал

Вақтро тадриҷан зиёд кунед

Ҳар чанд сеанс, шумо метавонед 1-2 дақиқа илова кунед, то он даме ки ба ҳадди аксар тавсияшуда барои намуди пӯстатон расед.

Барои танӯрпарварони ботаҷриба

Пас аз он ки шумо ранги асосии қаҳварангро ба даст овардед:

• Занбӯри сиёҳ2-3 маротиба дар як ҳафта

• Бо сеансҳои кӯтоҳтар ва пайваста қаҳварангии худро нигоҳ доред

• Барои дароз кардани натиҷаҳо, пӯсти худро намнок нигоҳ доред

Даббоғҳои ботаҷриба аксар вақт бартарӣ медиҳандкатҳои солярии фишори баланд— категорияе, ки дар он ширкати Merican системаҳои UVA-и устуворро истеҳсол мекунад, ки ранги амиқро бо шиддати камтари UVB таъмин мекунанд.

4. Марҳилаи сохтмон ва марҳилаи нигоҳдорӣ

Аксари одамон дар ду марҳила офтобгирӣ мекунанд:

Марҳилаи 1: Марҳилаи сохтмон (2-4 ҳафтаи аввал)

Ҳадаф:Ранги сиёҳи заминаро инкишоф диҳед

Басомад:
➡ Навъи пӯст III–IV:2-3 ҷаласа дар як ҳафта
➡ Навъи пӯст V–VI:3-4 ҷаласа дар як ҳафта

Ин марҳила таъсири мунтазамтарро талаб мекунад, зеро истеҳсоли меланин бояд пайваста ҳавасманд карда шавад.

Марҳилаи 2: Марҳилаи нигоҳдорӣ

Ҳадаф:Ранги офтобии худро бидуни таъсири аз ҳад зиёд нигоҳ доред

Басомад:
➡1-2 ҷаласа дар як ҳафтабарои аксари одамон

Истифодаи кремҳои намноккунанда ва дарозкунандаи офтоб метавонад ба дароз кардани ранги мӯй байни сеансҳо мусоидат кунад.

5. Чӣ тавр намуди кати солярий ба басомад таъсир мерасонад

На ҳама катҳои солярий яксонанд. Қувваи ултрабунафш хеле фарқ мекунад:

Катҳои фишори паст

• Баромади баландтари UVB

• Ҳавасмандкунандаи бештар барои истеҳсоли меланин

• Байни сессияҳо фосилаи бештарро талаб мекунад

Басомад:2-3 маротиба дар як ҳафта

Катҳои фишори баланд

• Асосан UVA

• Нармтар барои пӯст

• Ранги амиқтар ва дарозмуддатро инкишоф медиҳад

• Хатари сӯхтан камтар

Басомад:3-4 маротиба дар як ҳафта

Системаҳои солярии фишори баланди Merican махсус барои нигоҳ доштани самаранокии UVA тарҳрезӣ шудаанд, ки имкон медиҳад, ки сессияҳои бароҳаттари солярий бо хатари ками сурхӣ гузаронида шаванд.

6. Аломатҳое, ки шумо зуд-зуд офтобгирӣ мекунед

Агар шумо мушоҳида кунед, ки оё шумо офтобпарастиро қатъ мекунед ё бас кардани вақтро кам мекунед:

• Сурхии доимӣ

• Хориш ё хушкӣ

• Пӯсткунӣ

• Нуқтаҳои гарм

• Часпҳои нобаробар

• Тангии пӯст

• Эҳсоси сӯзиш ҳатто пас аз сессияҳои кӯтоҳмуддат

Ин нишонаҳо нишон медиҳанд, ки пӯсти шумо стресс дорад ва барқароршавӣ вақти зиёдро талаб мекунад.

7. Маслиҳатҳои бехатарии коршиносон барои муайян кардани басомади идеалии шумо

✔ 1. Ҳамеша аз арзёбии касбии намуди пӯст пайравӣ кунед

Салон бояд пеш аз тавсия додани басомади мӯй намуди Фитзпатрики шуморо арзёбӣ кунад.

✔ 2. Аз таҷҳизоти баландсифат ва танзимшуда истифода баред

Катҳои солярии Мериканӣ пешниҳодҳои зеринро пешниҳод мекунанд:

• Идоракунии баромади интеллектуалии ултрабунафш

• Тақсимоти якхелаи чароғҳо

• Системаҳои хунуккунӣ, ки стресси гармиро кам мекунанд

• Танзимоти мутавозини UVA/UVB

• Хусусиятҳои бехатарии бо таймер идорашаванда

Ин хусусиятҳои тарроҳӣ барои пешгирии таъсири аз ҳад зиёд ба нур мусоидат мекунанд.

✔ 3. Пӯсти худро мунтазам намнок кунед

Пӯсти хуб намнокшуда баробартар ва бехатартар қаҳваранг мешавад.

✔ 4. Басомадро тадриҷан зиёд кунед

Ҳеҷ гоҳ аз 1 ҷаласа дар як ҳафта ба 5 ҷаласа гузаред.

✔ 5. Фосилаҳои тавсияшудаи истироҳатро риоя кунед

Пӯст талаб мекунад24–48 соатбарои барқароршавӣ байни сессияҳо.

8. Саволи зуд-зуд додашаванда: Оё бештар офтобгирӣ кардан беҳтар аст?

Не.
Солярий дар дохили бино тавассути равандҳои биологӣ кор мекунад, ки шитоб кардан мумкин нест.

Аз басомади тавсияшуда зиёдтар:

• Сояафканиро суръат намедиҳад

• Натиҷаҳоро ториктар намекунад

• Танҳо хатари осеби пӯстро зиёд мекунад

Пӯсти солим беҳтар зард мешавад - пӯсти аз ҳад зиёд офтобгирифта чунин намешавад.

9. Хулоса: Шумо бояд чанд вақт офтобгирӣ кунед?

Дастурҳои умумӣ

• Аксари одамон:2-3 ҷаласа дар як ҳафта

• Шурӯъкунандагон:1-2 дар як ҳафта

• Нигоҳдорӣ:1-2 дар як ҳафта

• Навъи пӯсти I: Тавсия дода намешавад

Бо системаҳои рангкунии фишори баланди Merican:

• UVA бештар, UVB камтар

• Сессияҳои бештар мунтазам

• Ранги сиёҳтар ва дарозтар

• Хатари сӯхтан камтар

Андешаҳои ниҳоӣ

Басомади офтобгирӣ як андоза барои ҳама мувофиқ нест. Нақшаи бехатартарин ва самараноктарини офтобгирӣ аз шумо вобаста аст.навъи пӯст, таҷриба, васифати таҷҳизоти пӯсткашӣшумо истифода мебаред.

Брендҳо ба монандиАмрикоӣ, ки бо катҳои солярии ултрабунафши баландсифат ва дорои таъсири назоратшаванда маъруф аст, дар таъмини солярии баробар, бехатар ва бароҳати корбарон нақши муҳим мебозад. Бо истифода аз ҷадвали мӯътадил ва оқилона, солярии дарунӣ метавонад ҳам самаранок ва ҳам барои пӯст муфид бошад.