Катҳои терапияи нури сурх (RLT) ба як роҳи маъмули беҳтар кардани саломатии пӯст, кам кардани дард, суръат бахшидан ба барқароршавӣ ва дастгирии некӯаҳволии умумӣ табдил ёфта истодаанд. Аммо яке аз саволҳои маъмултарин ин аст:
«Барои дидани натиҷаҳо, ман бояд чанд маротиба аз кати терапияи нури сурх истифода барам?»
Ҷавоб аз ҳадафҳои шумо, ҳолати пӯст ва вокуниши бадани шумо вобаста аст. Дар ин ҷо дастури пурра оид ба истифодаи зуд-зуди терапияи нури сурх ва чӣ гуна тартиб додани реҷаи муассир оварда шудааст.
1. Тавсияи умумӣ
Барои аксари одамон, тавсияи умумӣ чунин аст:
-
Бо 3-5 ҷаласа дар як ҳафта оғоз кунедбарои 4-6 ҳафтаи аввал.
-
Вақте ки натиҷаҳо пайдо шуданро сар мекунанд, кам кунед2-3 ҷаласа дар як ҳафтабарои нигоҳдорӣ.
Устуворӣ калиди асосӣ аст. Терапияи нури сурх натиҷаҳои беҳтаринро медиҳад.бо гузашти вақт, на як шаб.
2. Басомад вобаста ба ҳадафи табобат
Ҷавоншавии пӯст / Зидди пиршавӣ
-
3-5 маротиба дар як ҳафтааввалан
-
Нигоҳдорӣ:2-3 маротиба дар як ҳафта
-
Манфиатҳо пӯсти нарм, кам шудани узвҳо, беҳтар шудани ранг ва дурахшониро дар бар мегиранд.
Барқароршавӣ / Фаъолияти мушакҳо
-
Истифодабаъд аз машқҳо or ҳаррӯзабарои варзишгароне, ки дар тамрин иштирок мекунанд.
-
Ба кам кардани дард ва баланд бардоштани самаранокии барқароршавӣ мусоидат мекунад.
Рафъи дард (буғумҳо, пушт, артрит ва ғайра)
-
Истифодаи ҳаррӯзабарои дарди музмин бехатар аст ва аксар вақт тавсия дода мешавад.
-
То беҳтар шудани нишонаҳо идома диҳед, сипас то он даме ки2-3 маротиба дар як ҳафта.
Шифо ёфтани захмҳо / бемориҳои пӯст (ба монанди акне, экзема)
-
3-7 маротиба дар як ҳафта, вобаста ба вазнинӣ.
-
Сессияҳои зуд-зудтар метавонанд шифоёбиро дар муддати кӯтоҳ суръат бахшанд.
3. Ҳар як ҷаласа бояд чӣ қадар давом кунад?
Аксари сеансҳои терапияи нури сурхи тамоми бадан давом мекунанд:
-
10-20 дақиқа барои як сессия
Сессияҳои тӯлонӣ на ҳамеша ба натиҷаҳои беҳтар оварда мерасонанд. Барои пешгирӣ аз истифодаи аз ҳад зиёд, дастурҳои истеҳсолкунандаро риоя кунед.
4. Оё шумо метавонед терапияи нури сурхро аз ҳад зиёд анҷом диҳед?
Терапияи нури сурх хеле бехатар аст, аммобештар на ҳамеша беҳтар астДар ҳолатҳои нодир истифодаи аз ҳад зиёд метавонад боиси сурхшавии муваққатии пӯст ё хастагӣ гардад. Ба вақтҳои тавсияшуда риоя кунед ва ҳамеша ба бадани худ имкон диҳед, ки истироҳат кунад ва вокуниш нишон диҳад.
5. Маслиҳатҳо барои натиҷаҳои беҳтарин
-
Мустақим бошед: Ба терапияи нури сурх мисли машқ муносибат кунед - он бо истифодаи мунтазам беҳтар кор мекунад.
-
Пӯсти тозаро фош кунед: Пеш аз сеанс ороиш, лосьонҳо ё кремҳои офтобиро тоза кунед.
-
Пешрафти худро пайгирӣ кунед: Барои дидани беҳбудиҳо бо мурури замон, ҳар ҳафта аксҳо ё қайдҳо гиред.
-
Обдор бошедва барои беҳтар кардани натиҷаҳо тарзи ҳаёти солимро нигоҳ доред.
Хулоса
Катҳои терапияи нури сурх барои истифодаи мунтазам бехатаранд ва як қатор бартариҳоро аз зидди пиршавӣ то рафъи дард пешниҳод мекунанд. Барои аксари корбарон,3-5 ҷаласа дар як ҳафтаҳангоми оғоз кардан беҳтарин аст, баъд аз он2-3 ҷаласа дар як ҳафтабарои нигоҳдорӣ.
Новобаста аз он ки шумо онро дар хона ё дар салон истифода мебаред, устуворӣ ва сабр калиди ба даст овардани натиҷаҳои назаррас ва дарозмуддат аст.