Басомади идеалии сеансҳои терапияи нури сурх (RLT) дар бистар аз ҳадафҳо, қувваи дастгоҳ ва вокуниши инфиродии шумо вобаста аст. Ин аст таҳлили илмӣ:
Дастурҳои умумӣ оид ба истифодаи кати терапияи нури сурх
| Ҳадаф | Басомад | Давомнокии ҷаласа | Ҷадвали натиҷаҳои интизоршаванда |
|---|---|---|---|
| Зидди пиршавӣ ва саломатии пӯст | 3-5 маротиба дар як ҳафта | 10–20 дақиқа | 4-8 ҳафта барои беҳбудиҳои намоён |
| Акне ё Розасеа | Ҳаррӯза (кӯтоҳмуддат) | 10–15 дақиқа | 2-4 ҳафта барои кам кардани илтиҳоб |
| Барқароршавии мушакҳо ва рафъи дард | Ҳар рӯз (шадид) ё 3-5 маротиба дар як ҳафта (нигоҳдорӣ) | 10–20 дақиқа | Рафъи фаврии дард, манфиатҳои дарозмуддат дар давоми 2-6 ҳафта |
| Рушди мӯй | 3-4 маротиба дар як ҳафта | 10–15 дақиқа | 3-6 моҳ барои афзоиши назарраси дубора |
| Бемориҳои музмин (артрит, фибромиалгия) | 5-7 маротиба дар як ҳафта (аввал), баъд 3 маротиба дар як ҳафта | 15–20 дақиқа | Беҳбудии тадриҷӣ дар тӯли 4-12 ҳафта |
| Дастгирии кайфият ва хоб | 3-5 маротиба дар як ҳафта | 10–15 дақиқа | Шояд дар давоми рӯзҳо таъсир эҳсос шавад |
Омилҳои асосие, ки ба басомад таъсир мерасонанд
- Қувваи дастгоҳ (нурафшонӣ)
- Дастгоҳҳои хонагии камқувват (10–50 мВт/см²): Шояд истифодаи ҳаррӯзаро талаб кунад.
- Катҳои клиникии пуриқтидор (100+ мВт/см²): аксар вақт 2-3 маротиба дар як ҳафта кофӣ аст.
- Ҳассосияти пӯст
- Бо машқҳои кӯтоҳтар (5-10 дақиқа) оғоз кунед ва барои пешгирӣ аз асабоният тадриҷан ин миқдорро зиёд кунед.
- Масъалаҳои мутобиқат
- Манфиатҳои RLT ҷамъшавандаанд — истифодаи мунтазам дар тӯли ҳафтаҳо/моҳҳо натиҷаҳои беҳтаринро медиҳад.
- Аз ҳад зиёд истеъмол кардан метавонад фоидаҳоро коҳиш диҳад
- Баъзе таҳқиқот нишон медиҳанд, ки пас аз сеансҳои 20-дақиқаӣ коҳиши натиҷаҳо ба назар мерасад. Ба вақтҳои тавсияшуда риоя кунед.
Намунаҳои ҷадвалҳои ҳафтаина
Барои пӯст ва зидди пиршавӣ
- Душанбе, чоршанбе, ҷумъа: машқи 15-дақиқаӣ барои тамоми бадан.
- Агар шумо ба узвҳо диққат диҳед, ба рӯй/гардан диққат диҳед.
Барои барқароршавии мушакҳо (варзишгарон)
- Пас аз машқ (ҳар рӯз ё ҳар рӯзи дигар): 10-15 дақиқа дар ҷойҳои дарднок.
Барои дарди музмин (артрит, дарди пушт)
- Ҳар рӯз барои 2 ҳафта (марҳилаи аввал), сипас то 3 маротиба дар як ҳафта кам кунед.
Шумо кай натиҷаҳоро хоҳед дид?
- Пӯст ва узвҳо: 4-8 ҳафта.
- Рафъи дард: Баъзеҳо таъсири фавриро мушоҳида мекунанд, аммо рафъи дарозмуддат ҳафтаҳоро талаб мекунад.
- Рушди мӯй: 3-6 моҳ (сабрро талаб мекунад).
Маслиҳатҳои бехатарӣ барои истифодаи зуд-зуд
✅ Барои муҳофизат кардани чашмонатон аз нури дурахшон, айнаки муҳофизатӣ пӯшед.
✅ Пеш аз/баъди машқҳо намнокӣ истеъмол кунед (терапияи рӯшноӣ метавонад фаъолияти ҳуҷайраҳоро афзоиш диҳад).
✅ Аз истифодаи аз ҳад зиёд худдорӣ кунед — беш аз 20 дақиқа дар як сеанс беҳтар исбот нашудааст.