Чӣ қадар зуд-зуд бояд аз кати солярий истифода баред? Дастури мукаммал барои солярийи бехатар ва самаранок дар дохили бино

Солярий дар дохили бино метавонад нисбат ба таъсири табиии офтоб хеле зудтар солярийро амиқ ва яксон ба вуҷуд орад - аммо яке аз саволҳои маъмултарине, ки одамон медиҳанд, ин аст:«Чанд маротиба ман бояд аз кати солярӣ истифода кунам?»
Басомади дуруст аз намуди пӯсти шумо, ҳадафҳои солярии шумо ва намуди кати солярие, ки шумо истифода мебаред, вобаста аст.

Ин дастур ҷадвалҳои тавсияшуда, чӣ гуна пешгирӣ кардани таъсири аз ҳад зиёд ва чӣ гуна таҷҳизоти муосирро шарҳ медиҳадКатҳои солярии амрикоӣбарои ба даст овардани натиҷаҳо бехатар ва самаранок кӯмак мекунад.

Фаҳмидани намуди пӯсти шумо (Миқёси Фитспатрик)

Басомади солярий дар дохили бино бояд аз он вобаста бошадМиқёси навъи пӯсти Фитзпатрик, ки чӣ гуна пӯсти шумо ба таъсири ултрабунафш вокуниш нишон медиҳад, чен мекунад.

Агар шумо пӯсти навъи I дошта бошед, дерматологҳои касбӣ одатан маслиҳат медиҳанд, кикомилан аз катҳои солярӣ худдорӣ кунед.

Чӣ қадар зуд-зуд шумо бояд дар кати солярий солярий кунед?

1. Барои шурӯъкунандагон (Сохтани ранги пӯсти асосӣ)

Аксари одамон бо ин оғоз мекунанд:

• 2-3 ҷаласа дар як ҳафта

• Ҳадди ақал24-48 соат байни сессияҳо

• Давомнокӣ вобаста ба ҳассосияти пӯст танзим карда мешавад (одатан дар аввал 5-10 дақиқа)

Ин имкон медиҳад, ки меланин тадриҷан ҷамъ шавад, бе он ки пӯстро пур кунад.

2. Барои нигоҳ доштани ранги офтобӣ

Пас аз пайдо шудани ранги зардчатоби асосӣ (одатан пас аз 3-6 сеанс), онро то: кам кунед.

• 1-2 ҷаласа дар як ҳафта

Нигоҳ доштани ранги офтоб нисбат ба сохтани он, таъсири камтари нури ултрабунафшро талаб мекунад.

3. Барои катҳои солярии фишори баланд

Катҳои солярии фишори баланд — аз ҷумла бисёр дастгоҳҳои пешрафтаМоделҳои амрикоӣ— бо таъсири камтари UVB, зудтар қаҳваранг ҳосил кунед, яъне:

• Сессияҳои кӯтоҳтар

• Дар як ҳафта камтар ҷаласа лозим аст (аксар вақт)1-2 ҷаласа)

Истифодабарандагон одатан таъсири амиқтари соляриро муддати дарозтар мушоҳида мекунанд, ки фосилаҳои бехатартари соляриро фароҳам меорад.

Ҳар як ҷаласа бояд чӣ қадар давом кунад?

Давомнокии миёнаи сессия:

• Шурӯъкунанда:5–10 дақиқа

• Муқаррарӣ / миёна:10–15 дақиқа

• Катҳои фишори баланд:8–12 дақиқа

Ҳеҷ гоҳ аз ҳадди аксар вақти таъсиррасонӣ, ки барои модели кати солярии шумо нишон дода шудааст, зиёд накунед.

Аломатҳое, ки шумо аз ҳад зиёд офтобгирӣ мекунед

Аз ҳад зиёд офтобгирӣ ранги шуморо тезтар тира намекунад — он хатарро зиёд мекунад. Ба инҳо диққат диҳед:

• Пӯст сурх мешавад ё гармӣ ҳис мешавад

• Хушкӣ ё пӯстпӯшӣ

• Хориш

• Ранги қаҳваранг хеле зуд пажмурда мешавад (нишонаи стресси пӯст)

• Эҳсоси хастагӣ ё хушкшавӣ

Агар яке аз инҳо рух диҳад, фосилаи байни сессияҳоро зиёд кунед.

Чӣ тавр катҳои солярии амрикоӣ басомади бехатари соляриро дастгирӣ мекунанд

Интегратсияҳои Мериканӣхусусиятҳои бехатарии касбӣбарои кӯмак ба корбарон дар назорати осонтари ҷадвали солярий ва пешгирии таъсири аз ҳад зиёд.

✔ Системаи вақтсанҷии интеллектуалӣ

Давомнокии сессияро ба таври худкор вобаста ба тавсияҳои намуди пӯст ва баромади чароғ маҳдуд мекунад.

✔ Таносуби UVA/UVB-и назоратшаванда

Бисёре аз катҳои солярии амрикоӣ аз таносуби беҳтаршудаи рӯшноӣ истифода мебаранд, ки имкон медиҳад солярии тезтар ва амиқтар бо камтарин сеансҳои ҳафтаина солярий карда шаванд.

✔ Технологияи беҳтаршудаи хунуккунӣ

Барои кам кардани стресс ва озурдагии пӯст мусоидат мекунад ва имкон медиҳад, ки сеансҳои бароҳаттар ва мунтазамтар гузаранд.

✔ Ҳамгироии ихтиёрии чароғи сурх

Нури сурх дастгирӣ мекунад:

• Ҷавоншавии пӯст

• Истеҳсоли коллаген

• Кам шудани илтиҳоб

Ин барои нигоҳ доштани пӯсти солим ҳатто ҳангоми офтобгирии мунтазам кӯмак мекунад.

✔ Чароғҳои фишори баланд барои муддати тӯлонӣ офтобгирӣ

Истифодабарандагон метавонанд бо истифода аз он ба ранги қаҳваранги бойтар ноил шавандкамтар ташрифҳои ҳафтаина, кам кардани ҷамъшавии нурҳои ултрабунафш.

Ҷадвали ҳафтаинаи тавсияшудаи офтобгирӣ (намуна)

Ҳафтаи 1-2 (Марҳилаи асосии офтобгирӣ)

• Душанбе: Ҷаласаи

• Чоршанбе: Ҷаласаи

• Ҷумъа: Ҷаласаи ихтиёрӣ

Ҳафтаи 3+ (Марҳилаи нигоҳдорӣ)

• Як ҷаласа ҳар 5-7 рӯз
  or

• Ду ҷаласаи кӯтоҳтар дар як ҳафта

Ҳамеша ба пӯсти худ гӯш диҳед — роҳатӣ ва вокуниш аз ҳар як шахс вобаста аст.

Маслиҳатҳои бехатарӣ барои офтобгирии мунтазам

✔ Ҳамеша айнаки муҳофизатӣ пӯшед
✔ Аз лосионҳои солярии дарунӣ истифода баред
✔ Обдор бошед
✔ Вақте ки пӯст ҳассос мешавад, аз офтобгирӣ даст кашед
✔ Аз таъсири пайвастаи рӯзона худдорӣ кунед
✔ Барои нигоҳдории беҳтарини ранг ҳар рӯз намнок кунед

Вақте ки шумо набояд офтобгирӣ кунед

Аз катҳои солярӣ худдорӣ кунед, агар:

• Шумо сӯхтагии тару тозаи офтоб доред

• Шумо доруҳои фотосенсибилизатсиякунандаро истеъмол мекунед

• Шумо пӯсти хеле сафед ва бе офтобгирӣ доред

• Шумо таърихи саратони пӯст доред

• Шумо ҳомиладор ҳастед ва ба духтур муроҷиат накардаед

• Шумо илтиҳоби фаъоли пӯст доред

Хулоса

Пас, чанд маротиба шумо бояд аз кати солярӣ истифода баред?
Аксари одамон дар аввал 2-3 маротиба дар як ҳафта ва 1-2 маротиба дар як ҳафта барои нигоҳдорӣ офтобгирӣ мекунанд.
Ҷадвали идеалии шумо аз намуди пӯст, ҳадафҳои солярий ва таҷҳизоти истифодашаванда вобаста аст.

Бо технологияи пешрафта ба монандиКатҳои солярии амрикоӣ, корбарон метавонанд аз инҳо баҳра баранд:

• Натиҷаҳои зудтари офтобгирӣ

• Кам кардани сессияҳои ҳафтаина

• Бароҳатии беҳтар

• Таъсири ултрабунафши беҳтаршуда барои бехатарӣ

Ҷадвалбандии оқилона + таҷҳизоти баландсифат = ранги офтобии бехатартар ва зеботар.