Омодагӣ бароисеанси бистарӣ бо нури сурх (RLT)ба ҳадди аксар расонидани манфиатҳо ва таъмини таҷрибаи бароҳат мусоидат мекунад. Ин аст дастури қадам ба қадам:
**1.Пеш аз ҷаласаи шумо
Омодасозии пӯст
- Пӯсти худро тоза кунед– Ороиш, лосионҳо, равғанҳо ё креми офтобиро тоза кунед (онҳо метавонанд ҷабби нурро боздоранд).
- Эксфолиатсия (ихтиёрӣ)- Барои тоза кардани ҳуҷайраҳои мурдаи пӯст барои воридшавии беҳтари нур кӯмак мекунад.
- Риштан (агар хоҳед)– Мӯй RLT-ро боз намедорад, аммо пӯсти ҳамвор метавонад натиҷаҳоро беҳтар созад.
Интихоби либос
- Либоси минималӣ пӯшед– Ҳар қадар пӯст бештар фош шавад, ҳамон қадар беҳтар аст (масалан, либоси таг, либоси шиноварӣ ё бараҳна, агар хусусӣ бошад).
- Аз матоъҳои ғафс/торик худдорӣ кунед– Агар шумо либоси пӯшида дошта бошед, либоси танг, сафед/ранги равшанро интихоб кунед (бигзор каме рӯшноӣ гузарад).
Гидрогенизатсия ва ғизодиҳӣ
- Об бинӯшед- Гидрататсия барқароршавии ҳуҷайраҳоро дастгирӣ мекунад.
- Аз машрубот/кафеин худдорӣ кунед– метавонад шуморо хушк кунад ва самаранокиро коҳиш диҳад.
**2.Дар давоми ҷаласаи шумо
- Чашмони худро муҳофизат кунед– Айнаки махсуси махсусро пӯшед ё чашмонатонро пӯшида нигоҳ доред (нури дурахшон метавонад шадид бошад).
- Ором бошед– Беист хобед ё бароҳат истода бошед (машғулотҳо одатан давом мекунанд10-20 дақиқа).
- Масофаро танзим кунед– Дастурҳои дастгоҳро риоя кунед (одатан6-12 дюймаз панелҳо).
**3.Баъд аз ҷаласаи шумо
- Намнок кунед- Барои зиёд кардани намнокӣ, алоэ вера ё кислотаи гиалуронро истифода баред.
- Обдор бошед- Барои хориҷ кардани токсинҳо ва барқароршавии бадан мусоидат мекунад.
- Аз таъсири офтоб худдорӣ кунед– Гарчанде ки RLT шуморо ба рӯшноӣ ҳассос намекунад, ҳамеша дар берун аз бино аз креми офтобӣ истифода баред.
Маслиҳатҳои касбӣ барои натиҷаҳои беҳтарин
✅Устуворӣ калиди асосӣ аст– Ҳадаф ба3-5 ҷаласа дар як ҳафтабарои манфиатҳои назаррас.
✅Пайгирии пешрафт– Барои беҳтар кардани пӯст/мӯй аксҳои пеш/баъд гиред.
✅Бо нигоҳубини пӯст якҷоя кунед– Барои беҳтар кардани таъсир пас аз RLT зардобҳо (витамини С, пептидҳо)-ро истифода баред.
Аз чӣ бояд худдорӣ кард
❌Пӯсти равғанӣ/зардшуда- Метавонад ҷабби нурро кам кунад.
❌Лавозимоти ҷавоҳирот/металлӣ- Метавонад нурро инъикос кунад.
❌Аз ҳад зиёд иҷро кардан– Ба вақти тавсияшуда риоя кунед (бештар ≠ беҳтар).