Кабинетҳои офтобӣ одатан барои ба даст овардани яксон ва зуд офтобгирӣ истифода мешаванд, аммо онҳо пӯстро дар таъсири радиатсияи ултрабунафш (UV) қарор медиҳанд. Гарчанде ки ҳеҷ усули офтобгирии UV комилан бехатар нест,Истифодаи дуруст метавонад ба коҳиш додани хатари сӯхтагӣ ва аксуламалҳои кӯтоҳмуддат мусоидат кунад.
Агар шумо қарор диҳед, ки аз катҳои офтобӣ истифода баред, риояи қоидаҳои асосии бехатарӣ муҳим аст.
Аввал хатарҳоро дарк кунед
Кабинетҳои офтобӣ радиатсияи консентратсияшудаи UVA ва UVB-ро хориҷ мекунанд, ки метавонанд:
-
Суръат бахшидан ба пиршавии пӯст
-
Зарар ба коллаген ва чандирии пӯст
-
Хатари саратони пӯстро зиёд кунед
-
Сабаби сӯхтани офтоб ё заҳролудшавии офтоб
Дарки ин хатарҳо ба муқаррар кардани интизориҳои воқеӣ мусоидат мекунад ва истифодаи масъулиятнокро ташвиқ мекунад.
1. Навъи пӯсти худро бидонед
Навъи пӯст дар бехатарии офтобгирӣ нақши муҳим мебозад.
-
Пӯсти хеле сафед:Хатари сӯхтагии баланд; катҳои солярий тавсия дода намешаванд
-
Пӯсти сафед то миёна:Бо таъсири ҳадди ақал оғоз кунед
-
Пӯсти ториктар:Сояафканӣ осонтар аст, аммо аз таъсири зарари ултрабунафш хавф дорад.
Агар шумо дар берун ба осонӣ сӯхта бошед, эҳтимоли сӯхтани шумо дар кати солярий бештар аст.
2. Бо ҷаласаҳои кӯтоҳ оғоз кунед
Ҳеҷ гоҳ бо вақти ҳадди аксар иҷозатдодашуда оғоз накунед.
Вақтҳои тавсияшудаи оғоз:
-
Шурӯъкунандагон:5–7 дақиқа
-
Танҳо дар сурати пайдо нашудани сурхӣ, тадриҷан зиёд кунед
Сессияҳои кӯтоҳ хатари сӯхтагӣ ва аксуламалҳои шадиди пӯстро кам мекунанд.
3. Сессияҳои кайҳонӣ дуруст анҷом дода мешаванд
Пӯсти шумо ба вақти барқароршавӣ ниёз дорад.
-
Ҳадди ақал интизор шавед48 соатбайни сессияҳо
-
Аз офтобгирӣ бештар худдорӣ кунед2-3 маротиба дар як ҳафта
Солярии ҳаррӯза зарари умумии нурҳои ултрабунафшро зиёд мекунад.
4. Аз омезиши офтоб ва катҳои солярий худдорӣ кунед
Истифодаи кати солярий дар як рӯз ҳангоми таъсири офтоб ба офтоб хатари аз ҳад зиёди нурҳои ултрабунафш ва осеби пӯстро ба таври назаррас зиёд мекунад.
Интихоб кунедяк манбаи таъсири ултрабунафш дар як рӯз, ё дар ҳолати беҳтарин, ҳеҷ кадоме.
5. Муҳофизати дурусти чашмро пӯшед
Ҳамеша аз айнакҳои офтобгирии тасдиқшуда истифода баред.
Таъсири ултрабунафш метавонад ба чашм зарар расонад ва боиси:
-
Оташи чашм
-
Мушкилоти биноӣ
-
Осеби дарозмуддати чашм
6. Аз маҳсулоти фотосенсибилизатсиякунанда худдорӣ кунед
Агар шумо истифода баред, пӯстро хушк накунед:
-
Ретиноидҳо ё табобати акне
-
Баъзе антибиотикҳо
-
Равғанҳои хушбӯй ё равғанҳои эфирӣ
Инҳо ҳассосият ва хатари сӯхтанро зиёд мекунанд.
7. Намнок бошед ва ба пӯст нигоҳубин кунед
-
Пеш аз ва баъд аз машқҳо об нӯшед
-
Ҳар рӯз пӯстро намнок кунед
-
Пеш аз офтобгирӣ аз пӯстканӣ ё риштарошӣ худдорӣ кунед
Пӯсти солим ва намнок нисбат ба пӯсти хушк ё осебдида стресси ултрабунафшро беҳтар таҳаммул мекунад.
8. Агар пӯст аксуламал нишон диҳад, фавран қатъ кунед
Пас аз офтобгирӣ, ба инҳо диққат диҳед:
-
Сурхӣ, ки зиёда аз 24 соат давом мекунад
-
Дард, пайдоиши пуфакча ё варам
-
Чарх задани сар ё дилбеҳузурӣ
Агар инҳо рух диҳанд, солярийро қатъ кунед ва пеш аз баррасии таъсири минбаъда ба офтобгирӣ имкон диҳед, ки пурра шифо ёбад.
Алтернативаҳои бехатартар ба офтобгирии ултрабунафш
Барои онҳое, ки мехоҳанд имтиёзҳои намуди зоҳириро бидуни хатари ултрабунафш пайдо кунанд:
-
Маҳсулоти офтобпарастии бе офтоб
-
Рангҳои офтобгирӣ
-
Терапияи нури сурхбарои сифати пӯст (қаҳваранг нест)
Ин имконот аз таъсири ултрабунафш комилан пешгирӣ мекунанд.
Андешаҳои ниҳоӣ
Истифодаи бехатари катҳои офтобгирӣ огоҳӣ, мӯътадилӣ ва эҳтиром ба маҳдудиятҳои пӯсти шуморо талаб мекунад. Гарчанде ки амалияҳои бехатарӣ метавонанд зарари кӯтоҳмуддатро кам кунанд,Таъсири дарозмуддати ултрабунафш ҳанӯз ҳам хатарҳоро ба бор меорад.
Барои пӯсти солимтар, кам кардани таъсири ултрабунафш ва баррасии алтернативаҳои ғайриултрабунафш беҳтарин равиш боқӣ мемонад.
Саволҳои зуд-зуд додашаванда
Оё катҳои солярӣ метавонанд бехатар истифода шаванд?
Онҳоро метавон бомасъулияттар истифода бурд, аммо сатҳи комилан бехатари офтобгирии ултрабунафш вуҷуд надорад.
Ман бояд чанд маротиба аз кати офтобгирӣ истифода кунам?
Аксари дастурҳо тавсия медиҳанд, ки дар як ҳафта на бештар аз 2-3 ҷаласа бо рӯзҳои истироҳат дар байни онҳо гузаронида шаванд.
Агар пӯстам аллакай сурх шуда бошад, бояд ман ранг кунам?
Не. Сояафканӣ дар пӯсти озурда ё офтобсӯхта хатари ҷароҳатро зиёд мекунад.