Кабатҳои солярий роҳи маъмули ба даст овардани намуди офтобӣ ва биринҷӣ мебошанд, хусусан дар моҳҳои сард ё вақте ки таъсири офтоб маҳдуд аст. Аммо, муҳим аст, ки дарк кунед, ки ҳеҷ як кати солярий комилан "бехатар" нест, зеро онҳо радиатсияи ултрабунафш (UV)-ро хориҷ мекунанд, ки бо пиршавии бармаҳал ва саратони пӯст алоқаманд аст. Агар шумо қарор диҳед, ки аз кати солярий истифода баред, дар ин ҷо баъзе қадамҳои муҳиме оварда шудаанд, ки шумо метавонед барои кам кардани хатар ва ҳифзи ҳарчи бештари пӯстатон анҷом диҳед:
1. Навъи пӯсти худро бидонед.
Пеш аз истифодаи кати солярӣ, намуди пӯсти Фитзпатрики худро муайян кунед:
Навъи I (хеле хуб, ҳамеша сӯхта): Аз катҳои солярий худдорӣ кунед.
Навъи II–III (қаҳваранги сафед то равшан, метавонад сӯхта шавад, аммо метавонад зардчатоб шавад): Бо эҳтиёти зиёд истифода баред.
Навъи IV-VI (пӯсти миёна то торик): Ба осонӣ зард шуда метавонад, аммо ҳоло ҳам дар хатар аст.
Навъи пӯсти шумо ба он таъсир мерасонад, ки шумо чӣ қадар вақт ва чӣ қадар зуд-зуд метавонед офтобгирӣ кунед, агар умуман.
2. Бо ҷаласаҳои кӯтоҳ оғоз кунед.
Шурӯъкунандагон бояд бо машқҳои хеле кӯтоҳ (масалан, 3-5 дақиқа) оғоз кунанд.
Агар сӯхтан ё асабоният ба амал наояд, вақти сарфшуда барои соляриро тадриҷан зиёд кунед.
Ҳатто агар ба осонӣ сӯхта нашавед ҳам, аз 20 дақиқа зиёд вақт надиҳед.
Таъсири аз ҳад зиёд ба натиҷаҳои беҳтар баробар нест; он танҳо зарарро зиёд мекунад.
3. Лосьони махсуси кати солярӣ истифода баред.
Пеш аз ҳар як сеанс, лосиони офтобгирии дохили хонаро барои намнок кардани пӯст ва беҳтар кардани офтобгирӣ молед.
Аз истифодаи кремҳои офтобии берунӣ дар катҳои солярӣ худдорӣ кунед, зеро онҳо барои лампаҳои ултрабунафш пешбинӣ нашудаанд.
Баъзе лосионҳо бронзерҳо ё суръатбахшҳоро дар бар мегиранд, аз ин рӯ тамғакоғазро хонед ва дастурҳоро риоя кунед.
4. Ҳамеша айнаки муҳофизатӣ пӯшед.
Ҳеҷ гоҳ бе айнаки офтобгирии тасдиқшудаи FDA офтобгирӣ накунед.
Айнакҳои офтобии муқаррарӣ ё пӯшидани чашмон шуморо аз зарари ултрабунафш муҳофизат намекунад.
Таъсири ултрабунафш метавонад боиси сӯхтагии ретина, катаракта ва аз даст додани муддати тӯлонӣ биноӣ гардад.
5. Намнок ва намнок кунед.
Пеш аз ва баъд аз сессия, оби фаровон нӯшед.
Пас аз офтобгирӣ, барои нарм кардани пӯст ва дароз кардани офтобгирӣ аз креми намноккунанда истифода баред.
Пӯсти офтобхӯрда пӯсти хушкшударо нишон медиҳад — намнокӣ ба нигоҳ доштани чандирӣ ва дурахши солим мусоидат мекунад.
6. Пеш аз душ гирифтан интизор шавед (агар аз маҳсулот истифода баред).
Агар шумо аз агенти тезкунандаи офтобгирӣ ё бронзери дорои DHA истифода карда бошед, пеш аз душ гирифтан интизор шавед.
