Чӣ тавр терапияи нури сурхро барои тамоми бадан истифода бурдан мумкин аст: Дастури қадам ба қадам
Барои ба ҳадди аксар расонидани фоида ва бехатарӣ, ин таҷрибаҳои беҳтаринро барои сеансҳои терапияи нури сурхи тамоми бадан (RLT) риоя кунед.
1. Дастгоҳи дурустро интихоб кунед
Барои истифодаи хонагӣ: Панелҳои LED-и баландсифат (масалан, панели терапияи нури сурхи Merican M1/M2N).
Барои клиникаҳо/марказҳои спа: катҳои касбии RLT ё капсулаҳои пурраи бадан.
Дарозии мавҷҳо: Барои манфиатҳои амиқи бофтаҳо, 660 нм (сурх) + 850 нм (наздик инфрасурх)-ро ҷустуҷӯ кунед.
2. Барои ҷаласаи худ омода шавед
✅ Пӯсти луч беҳтарин кор мекунад
Либоси кам пӯшед (шорт/синфҳои варзишӣ) ё бараҳна бошед (нур бе матоъ равшантар ворид мешавад).
Ороиш, лосионҳо ё креми офтобиро тоза кунед (онҳо метавонанд ҷабби нурро боздоранд).
✅ Чашмро намнок ва муҳофизат мекунад
Барои дастгирии детокс пеш/баъд аз машқ об бинӯшед.
Айнаки муҳофизатӣ пӯшед (хусусан бо нурҳои наздики инфрасурх).
✅ Мавқеъгирӣ ва масофа
Аз панел дар масофаи 6-12 дюйм истода ё нишинед (дастурҳои истеҳсолкунандаро риоя кунед).
Барои фарогирии тамоми бадан, дар ҳолати зарурӣ мавқеъҳоро (пеш/қафо/паҳлӯҳо) гардонед.
3. Давомнокӣ ва басомади ҷаласа
Басомади вақти ҷаласаи ҳадаф
Саломатии умумӣ 10-15 дақиқа 2-3 маротиба дар як ҳафта
Барқароршавии мушакҳо 15-20 дақиқа 5-7 маротиба дар як ҳафта
Дарди музмин 15-20 дақиқа ҳар рӯз → то 3 маротиба дар як ҳафта кам карда мешавад
Зидди пиршавӣ/пӯст 10-15 дақиқа 3-5 маротиба дар як ҳафта
Оҳиста оғоз кунед: бо 5-10 дақиқа оғоз кунед, то таҳаммулпазириро санҷед, сипас онро зиёд кунед.
4. Дар давоми ҷаласа
Истироҳат кунед ва нафас кашед: Ҳаракат лозим нест (нур ғайрифаъол кор мекунад).
Ҷойҳоеро, ки бояд пешгирӣ карда шаванд, пӯшонед (масалан, чашмҳо, ғадуди сипаршакл агар аз ҳад зиёд фаъол бошад, татуировкаҳо агар ҳассос бошанд).
Таймерро истифода баред (бисёре аз дастгоҳҳо ба таври худкор хомӯш мешаванд).
5. Нигоҳубини пас аз сеанс
Барои тоза кардани токсинҳо гидрат кунед.
Пӯстро намнок кунед (RLT метавонад муваққатан пӯстро хушк кунад).
Пайгирии пешрафт (аксҳо/қайдҳо барои тағйироти пӯст/дард гиред).
6. Натиҷаҳоро беҳтар кунед
Бо машқ якҷоя кунед (барои барқароршавӣ пас аз машқ RLT-ро истифода баред).
Барои манфиатҳои пӯст/буғумҳо, онро бо иловаҳои коллаген якҷоя кунед.
Устуворӣ муҳим аст (таъсир дар тӯли 4-12 ҳафта пайдо мешавад).
Аз чӣ бояд худдорӣ кард
❌ Бо доруҳои ҳассоскунандаи фотосенсибилизатсиякунанда истифода набаред (бо духтур маслиҳат кунед).
❌ Аз истифодаи аз ҳад зиёд худдорӣ кунед (ба вақтҳои тавсияшуда риоя кунед; бештар ≠ беҳтар).
❌ Ба LED-ҳо мустақиман нигоҳ накунед (ҳатто бо айнак).
Намунаи тартиби
Барои барқароршавии мушакҳо ва пешгирии пиршавӣ:
Душанбе/Чоршанбе/Ҷумъа: 15 дақиқа дар пеш + 15 дақиқа дар қафо.
Пас аз машқ: 10 дақиқа барои машқ ба минтақаҳои дарднок.
Барои дарди музмин:
Ҳар рӯз субҳ: 20 дақиқа машқҳои пурраи бадан.
Пас аз 2 ҳафта: то 3 маротиба дар як ҳафта кам кунед.
Маслиҳатҳои ниҳоӣ
Субҳ/шом?
AM: Энергияро афзоиш медиҳад.
PM: Мумкин аст хобро беҳтар кунад (нури сурх мелатонинро дастгирӣ мекунад).
Тозакунӣ: Барои нигоҳ доштани самаранокии LED, панелҳоро ҳар моҳ тоза кунед.