Бале!Терапияи нури сурх (RLT) пеш аз хоб на танҳо бехатар аст, балки метавонад сифати хобро беҳтар созад.барои бисёриҳо. Ин аст, ки чаро он муфид аст ва чӣ гуна сеанси худро беҳтар кардан мумкин аст:
Фоидаҳои RLT пеш аз хоб
- Мелатонинро афзоиш медиҳад– Нури сурх/NIR метавонад тавассути дастгирии истеҳсоли табиии мелатонин (бар хилофи нури кабуд, ки хобро халалдор мекунад) ба танзими ритми сиркадии шумо мусоидат кунад.
- Стресс ва илтиҳобро коҳиш медиҳад– Ба истироҳат мусоидат мекунад, шиддати мушакҳо ва дардро, ки метавонад шуморо бедор нигоҳ дорад, рафъ мекунад.
- Барқароршавиро беҳтар мекунад– Шабона вақте аст, ки бадани шумо худро барқарор мекунад — RLT ҳангоми хоб таъмири ҳуҷайраҳоро метезонад.
Чӣ тавр RLT-ро барои хоби беҳтар истифода бурдан мумкин аст
- Вақт:Ҳадаф барои30-60 дақиқа пеш аз хоб(барои таъсири истироҳат вақт медиҳад).
- Давомнокӣ:10-20 дақиқа (аз ангезиши аз ҳад зиёд худдорӣ кунед).
- Ҳифзи чашм:Агар нур равшан бошад, айнаки муҳофизатӣ истифода баред ё чашмонатонро пӯшида нигоҳ доред.
- Муҳит:Барои истироҳати максималӣ, ин машқро бо мусиқии ором ё нафаскашии амиқ якҷоя кунед.
Эҳтиёткорӣ
- Агар шумо ба нур ҳассос бошед, аввал сессияҳои кӯтоҳтарро санҷед.
- Аз дастгоҳҳои дорои NIR-и шадид худдорӣ кунедпеш аз хоб (баъзеҳо нури наздики инфрасурхро каме нерӯбахш меҳисобанд).
Хулоса:RLT шабона бехатар аст ва метавонад ба шумо дар хоби амиқтар кӯмак кунад!