Гарчанде ки терапияи нури сурх (RLT) умуман бехатар аст, аммо аз ҳад зиёд истифода бурдани он метавонад ба кам шудани натиҷаҳо ё таъсири манфии сабук оварда расонад. Ин аст он чизе ки шумо бояд дар бораи истифодаи аз ҳад зиёди катҳои RLT донед:
Оё шумо метавонед терапияи нури сурхро аз ҳад зиёд истифода баред?
✅ Хатари ҷиддӣ надорад – Бар хилофи нури ултрабунафш, RLT боиси сӯхтагӣ ё осеби ДНК намешавад.
⚠️ Аммо "бештар" на ҳамеша беҳтар аст - Истифодаи аз ҳад зиёд метавонад ба инҳо оварда расонад:
Натиҷаҳои плато (ҳуҷайраҳои шумо вокуниши самаранокро қатъ мекунанд).
Таъсири манфии сабук ба монанди сурхии муваққатӣ, хушкӣ ё хастагии чашм (агар айнак истифода нашавад).
Аломатҳое, ки шумо аз ҳад зиёд кор мекунед
Оташнии пӯст – Хушкӣ, сурхӣ ё ҳассосият (нодир, аммо бо сеансҳои хеле тӯлонӣ имконпазир аст).
Хастагӣ ё дарди сар – Баъзеҳо хастагии сабукро аз таъсири аз ҳад зиёди NIR (наздик инфрасурх) гузориш медиҳанд.
Бе беҳбудиҳои дигар нест - Агар фоидаҳо қатъ шаванд, ба шумо лозим меояд, ки басомадро кам кунед.
Маҳдудиятҳои тавсияшуда
Басомади ҳадаф Давомнокии ҷаласа
Саломатии умумӣ 3-5 маротиба дар як ҳафта 10-20 дақиқа
Дард/илтиҳоб Ҳаррӯза (кӯтоҳмуддат) 10-15 дақиқа
Зидди пиршавӣ/пӯст 3-4 маротиба дар як ҳафта 10-15 дақиқа
Барқароршавии варзишӣ пас аз машқ 10-20 дақиқа
Рӯзҳои истироҳат кӯмак мекунанд! Ҳуҷайраҳо ба таъсири фосилавӣ (масалан, 5 рӯз дар ҳолати корӣ, 2 рӯз истироҳат) беҳтарин вокуниш нишон медиҳанд.
Чӣ тавр аз истифодаи аз ҳад зиёд канорагирӣ кардан мумкин аст
Дастурҳои дастгоҳро риоя кунед – Тавсияҳои истеҳсолкунандаро барои барқ/масофа санҷед.
Ба бадани худ гӯш диҳед - Агар шумо хастагӣ ҳис кунед ё тағирёбии пӯстро мушоҳида кунед, машқҳои худро кам кунед.
Минтақаҳои табобатро иваз кунед - ба як нуқта муддати тӯлонӣ диққат надиҳед.
Шикасти афсона
❌ «Рӯшноии бештар = натиҷаҳои тезтар» – Не! Миқдори оптималӣ муҳим аст (таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки вокуниши дуфазавӣ - миқдори аз ҳад зиёд метавонад самаранокии камтар дошта бошад).
❌ «RLT боиси гиперпигментатсия мегардад» – Камёб аст, агар шумо бемории ҳассосияти фотосенсибилизатсия надошта бошед.
Хулоса: Барои натиҷаҳои беҳтарин, истифодаи мӯътадил ва пайвастаро риоя кунед. Камтар аксар вақт бо RLT беҳтар аст!