Истифодаи кати терапияи нури сурх одатан содда аст, аммо баъзе қоидаҳо ва маслиҳатҳо мавҷуданд, то шумо ҳангоми бехатарӣ натиҷаҳои беҳтаринро ба даст оред. Ин аст, ки чӣ тавр яке аз онҳоро истифода баред:
1. Омодагӣ пеш аз табобат
Пӯсти худро тоза кунед: Боварӣ ҳосил кунед, ки дар пӯсти шумо ҳеҷ чиз, ба монанди лосионҳо, ороиш ё равғанҳо, ки метавонад ба нур халал расонад, вуҷуд надорад.
Айнаки муҳофизатӣ пӯшед: Нури сурх барои чашм зараровар нест, аммо баъзе дастгоҳҳо метавонанд нури дурахшонеро ба вуҷуд оранд, ки метавонад нороҳаткунанда бошад ё боиси фишор гардад. Баъзе катҳо ба шумо муҳофизати чашм медиҳанд, ё шумо метавонед айнаки муҳофизатии худро пӯшед (масалан, айнаки муҳофизатӣ).
Ҳароратро танзим кунед: Агар шумо аз кати пурраи бадан истифода баред, боварӣ ҳосил кунед, ки он дар ҳарорати бароҳат аст. Баъзе одамон пас аз сеансҳои тӯлонӣ гармии чароғҳоро каме шадидтар меҳисобанд.
2. Дар бистар бароҳат хобед. Аксари катҳои терапияи нури сурх барои он тарҳрезӣ шудаанд, ки шумо метавонед хобед, дар ҳоле ки чароғҳо дар боло ё атрофи шумо ҷойгиранд.
Минтақаҳоеро, ки мехоҳед табобат кунед, ошкор кунед. Агар шумо катро барои саломатии умумии пӯст ё зидди пиршавӣ истифода баред, боварӣ ҳосил кунед, ки тамоми баданатон ба рӯшноӣ дучор мешавад. Барои табобатҳои мушаххас (ба монанди акне ё дарди буғумҳо), ба минтақаҳое, ки ба табобат ниёз доранд, диққат диҳед.
Ҷойгиркунӣ: Баъзе катҳо ба шумо имкон медиҳанд, ки кунҷи панелҳоро танзим кунед. Агар шумо аз кати пурраи бадан истифода баред, ба паҳлӯ хобед ва боварӣ ҳосил кунед, ки нур бадани шуморо баробар фаро мегирад.
3. Таймерро танзим кунед
Шумо бояд онро барои чанд вақт истифода баред? Сеанси маъмулии терапияи нури сурх аз 10 то 20 дақиқа давом мекунад. Шумо метавонед вақтро вобаста ба намуди терапияе, ки мехоҳед, танзим кунед. Барои давомнокии беҳтарини сеанс дастурҳои истеҳсолкунандаро риоя кунед.
Чӣ қадар зуд-зуд истифода бурдан лозим аст: Барои манфиатҳои умумии пӯст, 3-5 маротиба дар як ҳафта маъмул аст. Агар шумо хоҳед, ки онро барои табобати мушкилоти мушаххас ба монанди дард ё илтиҳоб истифода баред, шумо метавонед онро дар аввал зуд-зудтар (масалан, ҳар рӯз) ва сипас бо мурури замон камтар истифода баред.
4. Ором шавед ва бигзоред, ки терапия кор кунад
Ҳаракат накунед: Терапияи нури сурх ин ворид кардани нурро ба пӯсти шумо дар бар мегирад, аз ин рӯ муҳим аст, ки то ҳадди имкон ҳаракат накунед. Ин ба ворид шудани нур ба бофтаҳои шумо кӯмак мекунад.
Аз истифодаи аз ҳад зиёд шадид худдорӣ кунед: аз вақти тавсияшудаи сеансҳо зиёд накунед. Гарчанде ки терапияи нури сурх умуман бехатар аст, истифодаи он аз вақти тавсияшуда зиёдтар тавсия дода намешавад.
5. Нигоҳубини баъд аз табобат: Обдоркунӣ: Терапияи нури сурх метавонад фаъолияти ҳуҷайраҳоро ҳавасманд кунад, аз ин рӯ нӯшидани об пас аз сеанс метавонад ба бадан дар коркарди ҳама гуна таъсирот кӯмак кунад.
Нигоҳубини пӯст: Агар шумо хоҳед, ки пӯстатонро беҳтар созед, пас аз сеанс барои намнок нигоҳ доштани пӯстатон дар бораи истифодаи креми намноккунанда фикр кунед.
6. Мунтазам будан муҳим аст. Реҷаро риоя кунед: Барои натиҷаҳои беҳтарин, мунтазам бошед. Терапияи нури сурх тадриҷан таъсир мерасонад, аз ин рӯ, риояи ҷадвали муқаррарӣ натиҷаҳои беҳтаринро таъмин мекунад.
Дастурҳои умумӣ:
Оҳиста оғоз кунед: Агар шумо дар терапияи нури сурх нав бошед, бо сеансҳои кӯтоҳтар (тақрибан 5-10 дақиқа) оғоз кунед ва бо мутобиқ шудани баданатон давомнокиро тадриҷан зиёд кунед.
Фосилаи байни сессияҳо: Беҳтараш, ба бадани худ 24 соат байни сессияҳо диҳед, то ба ҳуҷайраҳои шумо имкон диҳед, ки таъмир ва барқарор шаванд.
Маслиҳатҳои бехатарӣ:
Аз катҳои солярий худдорӣ кунед: Дар ҳоле ки баъзе катҳои солярий метавонанд терапияи нури сурхро пешниҳод кунанд, агар ҳадафи шумо баҳра бурдан аз терапияи нури сурх бошад, аз кати солярий ултрабунафш истифода набаред. Нури ултрабунафш метавонад ба пӯсти шумо зарар расонад ва терапияи нури сурх бо нури ултрабунафш кор намекунад.
Агар шумо ягон бемории мушаххаси пӯст, нигарониҳои тиббӣ дошта бошед ё ҳомиладор бошед, пеш аз оғози терапияи нури сурх ҳамеша фикри хубест, ки бо мутахассиси соҳаи тандурустӣ сӯҳбат кунед.
Агар шумо ин корро кунед, шумо метавонед аз кати терапияи нури сурх бехатар ва самаранок истифода баред, то ба шумо дар ноил шудан ба ҳадафҳои пӯст, саломатӣ ва некӯаҳволии худ кумак кунад!