Истифодаи кати терапияи нури сурх одатан содда аст, аммо баъзе қоидаҳо ва маслиҳатҳо мавҷуданд, то шумо ҳангоми бехатарӣ натиҷаҳои беҳтаринро ба даст оред. Ин аст, ки чӣ тавр яке аз онҳоро истифода баред:
1. Омодагӣ пеш аз табобат
Пӯсти худро тоза кунед: Пеш аз оғоз кардан, боварӣ ҳосил кунед, ки дар пӯстатон ягон лосион, ороиш ё равған мавҷуд нест, зеро инҳо метавонанд фаъолияти рӯшноиро боздоранд ё боиси мушкилоти пӯст шаванд.
Айнаки муҳофизатӣ пӯшед: Нури сурх барои чашм зараровар нест, аммо баъзе дастгоҳҳо метавонанд нури дурахшонеро ба вуҷуд оранд, ки метавонад нороҳаткунанда бошад ё боиси фишор гардад. Баъзе катҳо ба шумо муҳофизати чашм медиҳанд, ё шумо метавонед айнаки муҳофизатии худро пӯшед (масалан, айнаки муҳофизатӣ).
Ҳароратро танзим кунед: Агар шумо аз кати пурраи бадан истифода баред, боварӣ ҳосил кунед, ки он дар ҳарорати бароҳат аст. Баъзе одамон пас аз сеансҳои тӯлонӣ гармии чароғҳоро каме шадидтар меҳисобанд.
2. Дар бистар бароҳат хобед. Аксари катҳои терапияи нури сурх барои он тарҳрезӣ шудаанд, ки шумо метавонед хобед, дар ҳоле ки чароғҳо дар боло ё атрофи шумо ҷойгиранд.
Минтақаҳоеро, ки мехоҳед табобат кунед, ошкор кунед. Агар шумо катро барои саломатии умумии пӯст ё зидди пиршавӣ истифода баред, боварӣ ҳосил кунед, ки тамоми баданатон ба рӯшноӣ дучор мешавад. Барои табобатҳои мушаххас (ба монанди акне ё дарди буғумҳо), ба минтақаҳое, ки ба табобат ниёз доранд, диққат диҳед.
Ҷойгиркунӣ: Баъзе катҳо ба шумо имкон медиҳанд, ки кунҷи панелҳоро танзим кунед. Агар шумо аз кати пурраи бадан истифода баред, ба паҳлӯ хобед ва боварӣ ҳосил кунед, ки нур бадани шуморо баробар фаро мегирад.
3. Таймерро танзим кунед
Ин чӣ қадар вақт мегирад? Сеанси муқаррарии терапияи нури сурх аз 10 то 20 дақиқа давом мекунад. Баъзе катҳо ба шумо имкон медиҳанд, ки вақтро вобаста ба намуди терапияе, ки мехоҳед, тағир диҳед. Барои давомнокии беҳтарини сеанс дастурҳои истеҳсолкунандаро риоя кунед.
Чӣ қадар зуд-зуд истифода бурдан лозим аст: Барои манфиатҳои умумии пӯст, 3-5 маротиба дар як ҳафта маъмул аст. Агар шумо онро барои табобати мушкилоти мушаххас, ба монанди кам кардани дард ё илтиҳоб истифода баред, шумо метавонед онро дар аввал зуд-зудтар (масалан, ҳар рӯз) истифода баред ва сипас бо мурури замон камтар ва камтар истифода баред.
4. Ором шавед ва бигзоред, ки терапия кор кунад
Ҳаракат накунед: Терапияи нури сурх таъсири мустақим ба пӯстро талаб мекунад, аз ин рӯ муҳим аст, ки то ҳадди имкон ҳаракат накунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки нур метавонад ба бофтаҳои амиқ ворид шавад.
Аз аз ҳад зиёд истифода бурдан худдорӣ кунед: Аз вақти тавсияшудаи сеансҳо зиёдтар истифода набаред. Гарчанде ки терапияи нури сурх умуман бехатар аст, истифодаи он аз мӯҳлати тавсияшуда зиёдтар шарт нест, зеро ин метавонад натиҷаҳои беҳтаре надиҳад.
5. Нигоҳубини баъд аз:Ним: Терапияи нури сурх метавонад фаъолияти ҳуҷайраҳоро ҳавасманд кунад, аз ин рӯ, пас аз сеанс об бинӯшед, то ба бадани шумо дар коркарди ҳама гуна таъсирҳо кумак кунед.
Нигоҳубини пӯст: Агар шумо хоҳед, ки пӯстатонро беҳтар созед, пас аз сеанс барои намнок нигоҳ доштани пӯстатон дар бораи истифодаи креми намноккунанда фикр кунед.
6. Мунтазам будан муҳим аст. Реҷаро риоя кунед: Барои натиҷаҳои беҳтарин, мунтазам бошед. Терапияи нури сурх тадриҷан таъсир мерасонад, аз ин рӯ, риояи ҷадвали муқаррарӣ натиҷаҳои беҳтаринро таъмин мекунад.
Дастурҳои умумӣ:
Оҳиста оғоз кунед: Агар шумо дар терапияи нури сурх нав бошед, бо сеансҳои кӯтоҳтар (тақрибан 5-10 дақиқа) оғоз кунед ва бо мутобиқ шудани баданатон давомнокии онро тадриҷан зиёд кунед.
Фосилаи байни сессияҳо: Беҳтараш, 24 соат байни сессияҳо интизор шавед, то ба бадани шумо вақт барои барқароршавӣ ва барқароршавӣ дода шавад.
Маслиҳатҳои бехатарӣ:
Аз катҳои солярий худдорӣ кунед: Дар ҳоле ки баъзе катҳои солярий метавонанд терапияи нури сурхро пешниҳод кунанд, агар ҳадафи шумо баҳра бурдан аз терапияи нури сурх бошад, аз кати солярий ултрабунафш истифода набаред. Нури ултрабунафш метавонад ба пӯсти шумо зарар расонад ва терапияи нури сурх бо нури ултрабунафш кор намекунад.
Агар шумо ягон бемории мушаххаси пӯст, нигарониҳои тиббӣ дошта бошед ё ҳомиладор бошед, пеш аз оғози терапияи нури сурх ҳамеша фикри хубест, ки бо мутахассиси соҳаи тандурустӣ сӯҳбат кунед.
Агар шумо ин корро кунед, шумо метавонед аз кати терапияи нури сурх бехатар ва самаранок истифода баред, то ба шумо дар ноил шудан ба ҳадафҳои пӯст, саломатӣ ва некӯаҳволии худ кумак кунад!