Акнун, ки шумо метавонед миқдори истеъмолкардаи худро ҳисоб кунед, шумо бояд донед, ки кадом миқдор воқеан самаранок аст. Аксари мақолаҳои баррасикунанда ва маводи таълимӣ одатан иддао мекунанд, ки миқдори аз 0.1Ҷ/см² то 6Ҷ/см² барои ҳуҷайраҳо беҳтарин аст, ки камтар кор кардан ва хеле бештар фоидаҳоро аз байн мебарад.
Аммо, баъзе таҳқиқот натиҷаҳои мусбатро дар диапазонҳои хеле баландтар, ба монанди 20Ҷ/см², 70Ҷ/см² ва ҳатто то 700Ҷ/см², нишон медиҳанд. Эҳтимол дорад, ки таъсири амиқтари системавӣ дар вояҳои баландтар мушоҳида шавад, вобаста ба он ки чӣ қадар энергия дар маҷмӯъ ба бадан равона карда мешавад. Инчунин метавонад вояи баландтар самаранок бошад, зеро нур амиқтар ворид мешавад. Гирифтани вояи 1Ҷ/см² дар қабати болоии пӯст танҳо чанд сонияро дар бар мегирад. Гирифтани вояи 1Ҷ/см² дар бофтаи мушакҳои амиқ метавонад 1000 маротиба вақти бештарро талаб кунад, ки барои пӯсти боло 1000Ҷ/см²+ лозим аст.
Масофаи манбаи рӯшноӣ дар ин ҷо хеле муҳим аст, зеро он зичии қувваи рӯшноиро, ки ба пӯст мерасад, муайян мекунад. Масалан, истифодаи дастгоҳи нури сурх дар масофаи 25 см ба ҷои 10 см вақти истифодаи онро зиёд мекунад, аммо масоҳати калонтари пӯстро фаро мегирад. Дар истифодаи он аз масофаи дур ҳеҷ мушкиле нест, танҳо бо зиёд кардани вақти истифода ҷуброн кунед.
Ҳисоб кардани давомнокии як сессия
Акнун шумо бояд зичии қувваи нури худро (вобаста ба масофа фарқ мекунад) ва миқдори дилхоҳатонро донед. Барои ҳисоб кардани он, ки чароғро барои чанд сония истифода бурдан лозим аст, аз формулаи зер истифода баред:
Вақт = Миқдор ÷ (Зичии қувва x 0.001)
Вақт бо сония, миқдор бо Ҷ/см² ва зичии қувва бо мВт/см²