Терапияи нури сурх (RLT) ба барқароршавӣ, ҷавоншавӣ ва барқароршавии бадани шумо дар сатҳи ҳуҷайра мусоидат мекунад - аммо барои ба даст овардани ҳадди аксар аз ҳар як сеанс, нигоҳубини пас аз табобат калиди асосӣ аст.
Дар зер корҳое оварда шудаанд, ки пас аз сеанс бояд кард ва набояд кард, то натиҷаҳоро барои саломатии пӯст, барқароршавии мушакҳо ва некӯаҳволии умумӣ беҳтар созанд.
1. Пӯсти худро намнок нигоҳ доред
Пас аз RLT, ҳуҷайраҳои пӯсти шумо фаъолтар ва қабулкунандатар мешаванд.
Иҷро кунед:
- Барои нигоҳ доштани намӣ, креми нарм ва намноккунанда ё зардоби кислотаи гиалурониро молед.
- Оби фаровон нӯшед - обёрӣ ба барқароршавӣ ва гардиши хун мусоидат мекунад.
Аз инҳо канорагирӣ кунед:
Пас аз сеанс фавран аз эксфолиантҳои сахт ё кислотаҳои қавӣ (ба монанди ретинол, кислотаи гликолӣ) истифода баред, зеро пӯсти шумо метавонад ҳассостар бошад.
2. Бигзор пӯстатон нафас гирад
Пас аз табобат, гардиши микрогардиши пӯст беҳтар мешавад.
Иҷро кунед:
Барои он ки оксиген ба бадан ворид шавад ва азхуд шавад, пӯсти худро чанд соат тоза ва бе ороиш нигоҳ доред.
Аз инҳо канорагирӣ кунед:
Фавран креми ғафси пӯст ё маҳсулоти окклюзиониро истифода баред, ки метавонанд сӯрохиҳоро банд кунанд.
3.Барқароршавии мушакҳо ва бофтаҳоро дастгирӣ кунед
Агар шумо терапияи нури сурхро барои рафъи дард ё барқароршавии варзишӣ истифода баред:
Иҷро кунед:
Пас аз машқ, барои беҳтар кардани гардиши хун, массажи сабук ё дарозкунӣ анҷом диҳед.
Барои кӯмак ба барқароршавии бофтаҳо, онро бо ғизои бой аз протеин якҷоя кунед.
Аз инҳо канорагирӣ кунед:
Машқҳои шадид фавран пас аз он - ба бадани худ чанд соат вақт диҳед, то коркард ва барқарор шавад.
4. Пас аз истифода аз нурҳои ултрабунафш ё гармии аз ҳад зиёд худдорӣ кунед.
Терапияи нури сурх худаш ултрабунафш ва гармкунанда нест, аммо пӯсти шумо метавонад дар муддати кӯтоҳ ҳассостар бошад.
Иҷро кунед:
Пеш аз баромадан ба офтоб, сауна ё душҳои гарм, чанд соат интизор шавед.
Аз инҳо канорагирӣ кунед:
Солярий дар зери нурҳои ултрабунафш, зеро он метавонад манфиатҳои шифобахш ва зидди пиршавии RLT-ро коҳиш диҳад.
5. Таъмири ҳуҷайраҳоро ба таври табиӣ беҳтар кунед
RLT вақте беҳтар кор мекунад, ки муҳити бадани шумо шифоёбиро дастгирӣ кунад.
Иҷро кунед:
Хоби хуб гиред (RLT метавонад ба танзими мелатонин мусоидат кунад).
Парҳези мутавозинро бо антиоксидантҳо (витаминҳои C, E ва омега-3) нигоҳ доред.
Ҷадвали мунтазами RLT-ро риоя кунед (3-5 маротиба дар як ҳафта барои натиҷаҳои беҳтарин).
6. Натиҷаҳои худро пайгирӣ кунед
Тағйирот тадриҷан ба амал меоянд - устуворӣ калиди асосӣ аст.
Иҷро кунед:
-
Ҳар чанд ҳафта аксҳои "пеш ва баъд аз"-ро гиред.
-
Барои фардӣ кардани реҷаи худ, тағйирот дар ранги пӯст, сатҳи дард ё энергияро қайд кунед.
Маслиҳати касбӣ: Бо терапияи инфрасурх ё коллаген якҷоя кунед
Агар шумо аз системаи сатҳи касбӣ ба монанди кати терапияи нури сурхи MERICAN истифода баред, якҷоя кардани нури сурх (660 нм) ва наздик инфрасурх (850 нм) таъсири ҳам сатҳӣ ва ҳам амиқро дар бофтаҳо беҳтар мекунад.
Истеъмоли об ва истироҳат пас аз машқ ба афзоиши истеҳсоли коллаген ва суръат бахшидани барқароршавии мушакҳо мусоидат мекунад.
Хулоса: Тартиби терапияи пас аз нури сурх