Басомади истифодаи тавсияшуда аз рӯи намуди пӯст
| Навъи пӯст (миқёси Фитспатрик) | Ҳадди аксар ҷаласаҳои ҳафтаина | Рӯзҳои истироҳати ҳадди ақал | Ҳадди аксар солона* |
|---|---|---|---|
| Навъи I (Хеле кабуд/Ба осонӣ месӯзад) | 1-2 ҷаласа | 72 соат | 30 ҷаласа |
| Навъи II (Орто) | 2-3 ҷаласа | 48 соат | 50 ҷаласа |
| Навъи III (Миёна) | 3-4 ҷаласа | 24 соат | 75 ҷаласа |
| Навъи IV-VI (аз зайтун то торик) | 4-5 ҷаласа | 24 соат | 100 ҷаласа |
*Бар асоси тавсияҳои Созмони Ҷаҳонии Тандурустӣ оид ба таъсири ултрабунафши сунъӣ
Қоидаи 48-соата (барои бехатарӣ муҳим аст)
- Давраи истироҳати ҳатмӣ: Ҳамеша интизор шаведҳадди аққал 48 соатбайни сессияҳои офтобгирии истода
- Сабаби биологӣИстеҳсоли меланин 24-72 соат пас аз таъсири ултрабунафш ба авҷи худ мерасад
- Пешгирии зарар: Ба пӯст вақт медиҳад, то осеби ДНК-ро аз нурҳои ултрабунафш барқарор кунад
Намунаҳои ҷадвали беҳтарини офтобгирӣ
Барои шурӯъкунандагон (2 ҳафтаи аввал)
- Ҳафтаи 13 ҷаласа (душанбе/чоршанбе/ҷумъа), 3-5 дақиқа ҳар кадом
- Ҳафтаи 23 ҷаласа (сешанбе/панҷшанбе/шанбе), 5-7 дақиқа ҳар кадом
- Ҳафтаи 3+Марҳилаи нигоҳдорӣ (нигаред ба зер)
Марҳилаи нигоҳдорӣ
- Пӯсти сафед: 2 ҷаласа дар як ҳафта (масалан, душанбе ва панҷшанбе)
- Пӯсти миёна: 3 ҷаласа дар як ҳафта (масалан, Душанбе/Чоршанбе/Ҷумъа)
- Пӯсти торик: 4 ҷаласа дар як ҳафта (масалан, ҳар рӯз ба истиснои рӯзҳои истироҳат)
Кай бояд басомадро қатъ кард ё кам кард
✋Агар шумо мушоҳида кунед, фавран таваққуф кунед:
- Гулобӣ зиёда аз 24 соат давом мекунад
- Пӯсти хушк ва лоғар
- Холҳо ё доғҳои нав
- Эҳсосоти хориш/сӯзиш
Мулоҳизаҳои махсус
- Пеш аз рӯйдодҳоПас аз сеанси охирин, барои пурра пайдо шудани ранг, 36-48 соат вақт диҳед
- Омодагии мавсимӣБарои омодагӣ ба рухсатӣ, истифодаи зуд-зуд то 3 ҳафта маҳдуд кунед
- Омилҳои синну сол: То 30 сола? Басомади онро 20% кам кунед (пӯсти ҷавонтар ба нури ултрабунафш ҳассостар аст)
Маслиҳатҳои касбӣ барои офтобгирии оқилона
- Намудҳои алтернативии кат: Бо катҳои хобида гардиш кунед, то кунҷҳои экспозицияро тағйир диҳед
- Ба таври динӣ намнок кунед: Дар байни сеансҳо аз лосионҳои алое истифода баред
- Ҳифзи чашмҲАР ДАВОМ айнаки муҳофизатӣ пӯшед (ҳатто барои сеансҳои "зуд")
- Санҷишҳои пӯст: Санҷиши худии моҳона барои холҳои нав/тағйирёбанда