Терапияи нури сурх (RLT)бо манфиатҳои худ, аз ҷумла беҳтар шудани саломатии пӯст, барқароршавии беҳтари мушакҳо, коҳиш ёфтани илтиҳоб ва хоби беҳтар, ба таври васеъ маълум аст. Аммо барои истифодаи бештари сессияҳои худ,вақт муҳим аст.
Пас - чӣ астбеҳтарин вақти рӯз барои гузаронидани терапияи нури сурх?
Терапияи нури сурхи субҳ: Барои энергия ва тамаркуз
Истифодаи терапияи нури сурх дарсубҳметавонад кумак кунад:
-
Тақвиятфунксияи митохондриява энергияи ҳуҷайра
-
Беҳтар карданкайфиятва тумани мағзи сарро кам кунед
-
Дастгирии шуморитми сиркадианӣва давраҳои хоб ва бедорӣ танзим карда мешаванд
-
Сахтии субҳро кам кунед ва чандирии буғумҳоро беҳтар созед
Беҳтарин барои: Одамоне, ки мехоҳанд дар давоми рӯз худро серқувват, диққатҷалбкунанда ва тезфикр ҳис кунанд.
Терапияи шоми нури сурх: Барои барқароршавӣ ва хоб
Машғулиятҳои шом метавонанд:
-
Пешбарӣ карданбарқароршавии мушакҳобаъд аз машқҳо
-
Кам карданилтиҳобва дард пас аз як рӯзи тӯлонӣ
-
Системаи асабро ором кунед ва ба омода кардани баданатон барои ин кӯмак кунедистироҳат
-
Беҳтар кардансифати хоббо дастгирии истеҳсоли мелатонин
Беҳтарин барои: Онҳое, ки аз фаъолияти ҷисмонӣ барқарор мешаванд, бо стресс мубориза мебаранд ё бо мушкилоти хоб мубориза мебаранд.
Мутобиқат аз вақт муҳимтар аст
Гарчанде ки истифодаи ҳам субҳ ва ҳам шом манфиатҳои беназир дорад,омили муҳимтарин устуворӣ астИстифодаи ҳаррӯза — ҳатто танҳо 10-20 дақиқа дар як сеанс — метавонад бо мурури замон натиҷаҳои намоён ва дарозмуддатро ба бор орад.
Маслиҳатҳо барои натиҷаҳои беҳтарин
-
Терапияи нури сурхро истифода баредпӯсти луч, наздик ба манбаи нур
-
Ҳадаф барои10-20 дақиқа барои ҳар як минтақаи табобатӣ
-
Ба реҷаи муқарраршуда риоя кунед: дар як вақт ҳар рӯз ба бадани шумо кӯмак мекунад, ки ба мутобиқшавӣ шурӯъ кунед
-
Барои манфиатҳои пурраи бадан, бо обёрии дуруст, ғизо ва истироҳат якҷоя кунед
Хулоса
Пас, кай вақти беҳтарин барои анҷом додани терапияи нури сурх аст?
Ин аз шумо вобаста астҳадафҳои шахсӣ.
-
Интихоб кунедҷаласаҳои субҳгоҳӣбарои пурқувват кардани рӯз ва дастгирии равшании равонӣ.
-
Интихоб кунедҷаласаҳои шомбарои истироҳат кардан, барқарор шудан ва беҳтар хоб кардан.
-
Ё ҳардуро барои як равиши мутавозин омехта кунед.
Новобаста аз вақт,устуворӣ калиди асосӣ астбарои ба ҳадди аксар расонидани манфиатҳои терапияи нури сурх.